Najbolja kardio vježba je oduvijek bila trčanje. Poboljšava fizičko i mentalno zdravlje, čisti arterije i pluća, poboljšava imunitet i slično. Uzimajući u obzir navedene koristi, trčanje zvuči kao jako primamljiva ideja.
Zašto početi trčati
Samo 120 minuta trčanja sedmično može učini čuda za vasMeđutim, to su samo neke od koristi, a evo i koje su dodatne koristi koje možete postići za samo šest mjeseci. Potvrđene su i od strane naučnika.
- Produžena mladost.
Sa aerobnim vježbama telomeri (koji se skraćuju kako bi nastale nove ćelije) postaju duži, pa zbog toga možete "odgoditi" nastanak bora i samim time izgledati mlađe
- Terapija za erektilnu disfunkciju
Prema istraživanju koje je objavio časopis "Sexual Medicine", trčanje je fizička aktivnost koja poboljšava simptome erektilne disfunkcije, ali samo kada se radi o vaskularnoj erektilnoj disfunkciji.
- Poboljšava rad mozga
Trčanje može spriječiti starenje mozga. Prema istraživanju koje je objavljeno u časopisu "Neurology" grupa ljudi sa preko 55 godina koji su pokazivali smanjenu kognitivnu sposobnost, nakon šest mjeseci trčanja, uz izbalansiranu ishranu, uspjeli su poboljšati svoju kognitivnu sposobnost.