Koji su znakovi prekomjernog treniranja

U nastavku otkrijte znakove koje tijelo šalje kada je previše treniranja, te kako to izbjeći. 

Uvijek ste žedni

Ukoliko ste primijetili u zadnje vrijeme da ste uvijek žedni to može biti znak dehidracije. Dehidracija je znak da prečesto trenirate ili da su vaši treninzi previše naporni. Ukoliko previše forsirate svoje tijelo, osjetit ćete nenormalnu žeđ, što nije poželjno. Unos više vode vam neće biti od pomoći. Vašem tijelu je potreban odmor.

Bolni mišići

Uzrok ovom problemu je očigledan, tijelu je s vremena na vrijeme potreban odmor. Zbog toga i jeste koristan sedmični dan pauze od treninga. Nakon treninga, mišićima je potreban odmor kako bi se pravilno oporavili. Povećan intenzitet treniranja ili povećana težina na benču može uzrokovati bol, ali taj bol bi trebao popustiti nakon nekoliko dana. Ukoliko nakon četiri dana bol nije popustila, vjerovatno previše forsirate mišiće.

Konstantno ste bolesni

Konstantne prehlade nisu normalna pojava. Tijelo pokušava da vam kaže da je vaša obrambena moć pri kraju. Previše treniranja može "oboriti" vaš imunološki sistem, a kada se to dogodi imate veću mogućnost da se razbolite. Prvo, nemojte trenirati ako se ne osjećate potpuno spremno. Drugo, smanjite malo ritam treniranja i dopustite tijelu da se odmori.

Ne napredujete

Postoji mnogo razloga zbog kojih je dalji napredak skoro pa nemoguć, a previše treniranje je jedan od njih. Vjerovatno mislite da s više treninga rast mišića će biti brži, ali to nije tako. Kada trenirate mišićna vlakna se oštećuju. Ukoliko nastavite trenirati bez vremena da se mišići oporave, samo će doći do veće štete. U ovom slučaju manje je više. Učinite sebi uslugu i dajte vremena mišićima da se oporave i nemojte ih previše naprezati.