Sedmica bez treninga: Kakve su stvarne posljedice 7-dnevne pauze?

Međutim, mnogi od njih se pribojavaju duže pauze od nekih sedam dana, strahujući da će dobar dio izgrađenih mišića i snage jednostavno izgubiti. Kakva je zapravo prava istina i koje su to stvarne posljedice sedmičnog odmora od treninga, možete provjeriti u nastavku teksta i jednom za sva vremena otkloniti svoje sumnje i strahove.

Mišići se neće "izgubiti"

Gubljenje mišića je strah "broj 1" svih osoba koje redovno vježbaju i paze na svoju ishranu, čisto zbog svih uloženih napora i toga što veoma dobro znaju šta se sve mora proći do takve tjelesne figure.

Međutim, vježbači mogu odahnuti, sedmični odmor potpuno bez aktivnosti ipak neće dovesti do gubitka mišića, oni će ostati u svojoj punoj zapremini, jedino što se može osjetiti je blago opuštanje, a to opet nije ništa zabrinjavajuće.

Tijelo će se oporaviti

Iako se misli da tako dug odmor od treninga vodi do početka taloženja masnih naslaga, istina je takva da će organizam vrijeme u stvari iskoristiti za oporavak. Upravo bi puni oporavak od redovnih teških izazova mogao biti velika stvar za kasniji još bolji napredak.

Povećanje snage

Iako se stvara dojam da sedmična pauza od treninga vodi do smanjenja snage, prava istina je takva da regeneracija tkiva i oporavak vodi čak do potpuno suprotnog efekta - povećanja snage. Svi koji vrijedno treniraju dugi vremenski period pa naprave sedmičnu pauzu od aktivnosti, mogli bi na idućim treninzima upravo osjetiti taj efekat osjetnog prirasta snage.

Zbog svega toga, odmor nije nešto čega bi se trebali plašiti oni koji redovno vježbaju, već ga treba dobro tempirati i maksimalno iskoristiti kako za fizički, tako i za psihički odmor prije polaska u nove pobjede.