16 savjeta ljudi koji su uspjeli smršati više od 45 kilograma

Upravo zbog svojih impresivnih uspjeha i uspješno provedenih tjelesnih transformacija, ti ljudi su najpodobniji za davanje savjeta o mršanju bilo kome. Stoga, u nastavku donosimo po jedan savjet svake od 16 osoba koje su uspješno uspjele izvesti takve, više nego teške poduhvate.

Umjesto nerealnih ciljeva, napravite realne promjene u stilu života

"Umjesto postavljanja nerealnih 'lifestyle' ciljeva, fokusirajte se na pravljenje dostižnih promjena u svom stilu života."

Male, dosljedne promjene su ključ

"Nemojte osjećati kao da morate napraviti generalne promjene u svakoj stvari u svom životu - male, dosljedne promjene su ključ."

Prestanite piti kalorije!

"Pokušajte prestati piti svoje kalorije i pobrinite se za to da povećate svoj unos vode."

Naučite koliko kalorija ima koja hrana, ali nemojte smatrati da sebi morate potpuno zabraniti omilje

"Naučite koliko kalorija je zapravo u hrani koju jedete, ali nemojte osjećati kao da morate sebe morate potpuno lišiti omiljene hrane."

Tjerajte sami sebe da hodate što je moguće više

"Izazivajte sami sebe da hodate što je moguće više, čak iako počinjete samo sa krugom oko svog bloka."

Pratite svoj napredak

"Počnite pratiti svoj napredak - korake, treninge itd. - tako da možete fizički vidjeti sav svoj teški rad i napredak."

Pronađite osobu koja vas inspiriše da budete bolji

"Pronađite osobu u svom životu koja vas konstantno inspiriše da budete najbolja, najzdravija verzija sebe."

Pronađite aspekt fitnessa u kojem uživate

"Da bi vježbanje i zdravo hranjenje manje shvatali kao posao, pronađite aspekt fitnessa ili kuhanja u kojem zaista uživate."

Budite strpljivi

"Budite strpljivi, jer vjerovatno promjene nećete uočiti odmah."

Budite stabilni i dosljedni

"Pokušajte biti stabilni i dosljedni sa svojom rutinom vježbanja i ishrane."

Namirnice zamijenite s njihovim zdravijim opcijama

"Naučite kako zamijeniti uobičajnu hranu sa njihovim zdravijim opcijama."

Shvatite kada jedete emocionalno, a kada iz dosade

"Postanite svjesniji kada jedete emocionalno ili kada vam je dosadno, tako da to možete kontrolisati."

Angažujte personalnog trenera

"Ako sebi to možete priuštiti, angažujte personalnog trenera koji će vam pomoći da se uhodate sa svojim novim treninzima, da se počnete osjećati ugodno u teretani i da održite sebe odgovornijima."

Ipak shvatite da vam ni teretana ni trener nisu neophodni da bi postali bolja verzija sebe

"Ipak shvatite da ne morate ići u teretanu ili angažovati trenera da bi vidjeli rezultate i da bi postali jači ili zdraviji."

Naučite osnovne o ishrani

"Učite o makronutrijentima i kako pripremiti zdrav obrok, balansiranu hranu za sebe."

Shvatite da neke stvari ne možete kontrolisati

"Najvažnije, imajte na umu to da neke stvari jednostavno ne možete kontrolisati."