Tri vrste treninga s kojima se najbolje tope masne naslage

Smatra se da je svaka aktivnost dobra jer pokreće potrošnju energije iz unutrašnjih izvora, ali
tri vrste vježbanja su kroz cijeli niz naučnih istraživanja dokazale svoju efektivnost. O kojim
vrstama vježbanja se radi i kako te vježbe izvoditi za najbolje rezultate, možete provjeriti u
nastavku.

Intervali vježbanja s visokim intenzitetom

Intervali vježbanja s visokim intenzitetom, princip su fizičke aktivnosti koja s dobrim nizom razloga bivaju sve poštovaniji u svijetu fitnessa. Poznatiji pod skraćenim nazivom HIIT, taj napredni kardio način vježbanja se kroz čitav niz velikih istraživanja dokazao kao mnogo efikasniji od konvencionalnog kardija s lakšim intenzitetom.

Osim što potiče snažno topljenje masnih naslaga i djeluje tako da se i satima poslije organizam oporavlja i troši kalorije, HIIT treninzi su i vjerovatno najbolji način izgradnje kondicije i eksplozivnosti.

Boks

Jedini konkretni trening nekog sporta koji se može svrstati u ovu odabranu grupu je trening boksa. Angažman cijelog tijela prilikom izvođenja pokreta i snažni kardio poticaj, unapređenje brzine, agilnosti i koordinacije, samo su dio elemenata koje sa sobom nosi bokserski trening.

Vježbe s opterećenjem

Vježbe s opterećenjem odnosno rad s tegovima i spravama, osim što su predviđene za izgradnju mišića istovremeno su i ponajbolji alati za skidanje masnih naslaga. Filozofija vježbi s opterećenjem je takva da one utiču paralelno i na razvoj snage i veličine mišića, ali i na ozbiljno trošenje kalorija i topljenje naslaga sala.

Najveća prednost takvog tipa treninga u odnosu na ostale jeste ta što se posebno pravi određena šteta na mišićnim vlaknima za čiju reparaciju i oporavak su isto tako potrebne kalorije i mnoštvo energije čak i tokom odmora. Kada se tome doda činjenica da veći mišići troše više kalorija i da mišićavi ljudi neuporedivo lakše održavaju nivo tjelesne masti niskim, postaje jasno zašto je ovaj tip treninga zaista odličan.