Stvari koje prave razliku: Top 5 navika osoba koje su uvijek u dobroj formi

Dok ih većina smatra sretnicima sa brzim metabolizmom, dobrom genetikom i slično, prava istina je da razlozi stalno prisutne izvrsne tjelesne forme leže u životnim navikama koje čine njihovu svakodnevnicu i direktno prave razliku u odnosu na sve ostale osobe za koje se baš i ne može reći da su tako zgodne. Uglavnom se radi o pet ključnih stvari.

Proteini kao sastavni dio svakog obroka

Osim što su ključni za izgradnju i održavanje mišića, proteini su i najvažniji elemenat ishrane u svakoj uspješnoj dijeti. Pružaju osjećaj sitosti i hrane organizam, a pritom vrlo teško i sami potiču taloženje masnih naslaga. Zbog toga su obavezni dio svakog obroka osoba koje održavaju izvrsnu formu tokom cijele godine.

Fizički vrlo aktivan životni stil

Osobe koje drugi smatraju sretnicima zbog održive dobre linije, u stvari žive daleko aktivnijim životnim stilom od ostalih koji nisu u tako dobroj liniji. To ne znači samo da redovno vježbaju u teretani i kod kuće, već da u prosjeku dnevno prave puno više koraka, manje koriste liftove i pokretne stepenice, češće voze bicikl, planinare, plivaju i slično.

Unos tečnih kalorija nije dio svakodnevnice

Osobe koje drže do svoje linije i dobre tjelesne forme ne pružaju sebi taj luksuz da ispijaju kalorije i onda kada uopšte nisu gladni. To je inače tipična pojava kod osoba koje redovno piju gazirane sokove, kupovne voćne sokove, milkšejkove, kalorične kafe s mlijekom, šlagom i sve slične proizvode.

Obilan unos povrća i voća

Obilan unos povrća i voća je inače odlika dobre i zdrave ishrane osoba koje drže do sebe, svog zdravlja i izgleda. Vlakna, vitamini i minerali čine povrće vrlo važnim elementom bez kog ne bi trebalo praviti nijedan obrok, a sličan je slučaj i sa većem koje jedino razlikuje prisustvo šećera, pa obično 'najfit' ljudi samo paze da ne pretjeruju sa istim.

Fleksibilna dijeta po pravilu 80:20

Vjerovatno i ključni faktor dugoročno održive dobre tjelesne forme jeste takozvano pravilo 80:20. Radi se o tome da ljudi koji održavaju dobru formu tokom cijele godine u 80 posto svog vremena prave dobre izbore prilikom odabira svoje hrane, dok u onih 20 posto vremena jedu šta god požele.