Svakodnevne navike koje ubrzavaju proces starenja

U nastavku pogledajte tačno koje navike su loše za vas i zašto ih trebate izbjegavati.

Radite više stvari odjednom

Iako ste vjerovatno ponosni na vašu osobinu da istovremeno obavljate više zadataka, ova navika ipak nije toliko dobra za vaše zdravlje. Stručnjaci sugerišu da se "multitaskingom" ništa ne postiže, te da samo stvarate više stresa. Nekoliko istraživanja pokazuje da hronični stres pokreće oslobađanje slobodnih radikala - koji oštećuju ćelije odgovorne za proces starenja. Umjesto da pokušavate obaviti više zadataka odjednom, stručnjaci savjetuju da se fokusirate na samo jedan zadatak.

Previše gledate TV

Gledanje najnovijih sezona vaše omiljene serije ne mora biti loše za vas, međutim, ako ste navikli da satima sjedite na kauču gledajući tv, onda biste definitivno nešto trebali promijeniti. Istraživanja su otkrila da svaki sat vremena gledanja televizije odraslima može skratiti životni vijek za 22 minute. Štaviše, ljudi koji su u prosjeku proveli šest sati dnevno gledajući televiziju, živjeli su pet godina kraće od njihovih kolega koji toliko ne gledaju televiziju.

Rijetko preskačete desert

Osim što svom tijelu dodajete višak kilograma, vaša želja za slatkišima također može dodati i godine vašem licu. Molekule šećera se vežu za proteinska vlakna u našim ćelijama, te ovaj štetni proces, poznat kao glikacija, može rezultirati gubitkom sjaja kože, tamnim krugovima ispod očiju, nadutošću, povećanjem sitnih linija i bora, te povećanjem veličine pora.

Spavate manje od pet sati

Preskakanje sna ne rezultira samo podočnjacima ispod očiju, već se povezuje i s kraćim životnim vijekom. Spavanje u rasponu od sedam sati je optimalno, te biste se trebali pobrinuti da svaku noć osigurate dovoljnu količinu kvalitetnog sna. Simptomi nedostatka sna uključuju manjak dnevne energije, mentalnu tromost, probleme s koncentrisanjem i debljanje.

Većinu dana provodite sjedeći

Opasnost od sjedilačkog načina života često se naglašava, a ljudi koji su većinu dana proveli sjedeći na stolici izloženi su povećanom riziku od bolesti bubrega, kardiovaskularnih bolesti i raka. Stoga je važno da uključite fizičku aktivnost u vaš život, kako biste spriječili zdravstvene poteškoće i duže živjeli.

Ne koristite kremu za sunčanje

Svakodnevno izlaganje suncu može nanijeti više štete vašoj koži nego provođenje čitavog dana na plaži, pogotovo ako ne koristite kremu sa zaštitnim faktorom. Stručnjaci naglašavaju da je jedan od najvećih uzroka preranog starenja upravo ultraljubičasto izlaganje. UV svjetlo je prisutno čak i kada je oblačno ili kišno vrijeme, stoga je važno da se pobrinete da svakodnevno nanosite kremu za sunčanje prije nego što napustite dom.

Nosite previše šminke

Prekomjerna šminka može dovesti do mnogih kožnih problema, a ovo se posebno odnosi na proizvode na bazi ulja. Ovi proizvodi mogu začepiti vaše pore i uzrokovati akne. Uz to, prekomjerna upotreba proizvoda s aromama, hemikalijama i alkoholnim sredstvima može isušiti vašu kožu.

Imate kriva leđa

Već je naglašeno koliko je loše provoditi previše vremena sjedeći, međutim, još gore je ako je vaš položaj tijela tokom sjedenja nepravilan. Osim što ovo loše izgleda, krivljenje leđa može dovesti do potencijalno ozbiljnih zdravstvenih problema.