Ishrana i pet trikova koji olakšavaju put do izvrsne linije

Bez obzira na to što je ljudski organizam vrhunski sofisticirani stroj kog je teško zavarati, postoji nekoliko trikova s kojima je ipak moguće izbjeći izgladnjivanje, a istovremeno koračati ka izvrsnoj liniji. Radi se o sljedećem.

Birati namirnice sa velikim udjelom vode u sastavu

Velika količina vode u sastavu određenih namirnica znači to da će u organizam biti uneseno manje kalorija i osjećaj gladi odlično zavaran. Ovaj trik je posebno koristan tokom držanja dijeta i rada na smanjenju udjela masnih naslaga u organizmu.

Pri ruci uvijek imati zdrave namirnice koje rade u vašu korist

Napad žestokog osjećaja gladi je nešto što se prirodno događa svima ukoliko se zanemari satnica i unaprijed ne planiraju obroci. Upravo tada donesene odluke o izboru namirnica prave razliku, tako da je vrlo mudar potez uvijek imati sa sobom neke zdrave namirnice koje rade u vašu korist i pomažu dostizanje fitness ciljeva. Tipični primjer bi bili bademi i ostali orašasti plodovi u čijem sastavu nema šećera ni nezdravih masnoća, već samo one dobre, čisti proteini i kvalitetna vlakna.

Samostalno pripremati hranu

Samostalna priprema hrane je vjerovatno i najmudriji mogući potez vezan za ishranu. Ne samo da je to preduslov za popravljanje finansijskog stanja, već i same tjelesne forme i kompletnog zdravlja. Niko ne može tako pomno odabrati i pripremiti zdrave namirnice kao što to mogu ljudi sami sebi, a ako se na posao počne nositi posudica sa lično pripremljenom pilećom salatom i sličnim zdravim kombinacijama, samo to izbjegavanje kupovne brze hrane, kroz kratak vremenski period bi moglo početi davati vidljive rezultate.

Povećati unos vlakana

Fitness profesionalci ne poštuju toliko bez razloga zobene pahuljice, ostale cjelovite žitarice, mahunarke, bobičasto voće i slične namirnice bez razloga. Vlakna su iznimno važna, ne samo za dobrobit probavnih organa, već i jednostavno zbog toga što dugo vremena održavaju osjećaj sitosti. Upravo je to ono što ljudima treba kako bi smanjili broj situacija u kojima prave loše izbore jednostavno jer su prebrzo ogladnili.

Voditi dnevnik ishrane

Samo jedan dan u kom se evidentira sva pojedena hrana, može otkriti mnogo toga o greškama koje se prave u ishrani. Ljudi često nisu ni svjesni šta i koliko jedu tokom dana, pa se nerijetko začude kada shvate da "uopšte ne jedu tako puno, a i dalje se debljaju". Fitness profesionalcima je detaljna evidencija dnevne ishrane jedno od najjačih oružja koje im pomaže da matematički jasnim proračunom dostižu svoje ciljeve u zacrtanom vremenskom periodu.