Kroz mnoštvo objavljenih rezultata na tu temu, postalo je jasno da za ljudski organizam optimalna dužina sna svake noći iznosi 7 do 8 sati. Spavanje kraće od potrebnog, dovodi se u vezu sa cijelim nizom oboljenja, ali ono što treba napomenuti je to da i spavanje duže od potrebnog također ne donosi ništa dobro.
Spavanje kraće ili duže od 7 do 8 sati se dovodi u vezu sa 12 zdravstvenih problema
Jasni zaključci istraživanjaPrema istraživanju provedenom na Univerzitetu California, ljudi koji spavaju 9 do 10 sati, bude se i provode dane mnogo umorniji i manje svježi od onih koji spavaju dva do tri sata kraće, a isti problem se ponavlja kod osoba koje spavaju kraće i od toga.
Među dugim nizom oboljenja koje su naučnici dobijenim dokazima doveli u vezu sa prekratkim ili predugim trajanjem sna, nalazi se čak 12 zdravstvenih problema.
Radi se o sljedećem:
- dijabetes
- pretilost
- glavobolje
- depresija
- srčana oboljenja
- narušen imunološki sistem
- povećanje tjelesne mase
- promjene raspoloženja
- povećan rizik od dijabetesa tipa 2
- smanjen libido
- problemi sa začećem
- rizik od prerane smrti
U slučaju poteškoća sa utonućem u san tokom noći, mnogi će pokušati to kompenzirati sa drijemanjem tokom dana kako bi vratili određenu dozu energije. Ipak, stručnjaci to smatraju lošim potezom koji pomaže samo kratkoročno, dok već naredne noći može doći do ponavljanja istog problema.