Rita Ora često dijeli slike svoje nevjerovatne figure koju je stekla napornim treninzima. Ona svojim objavama pokazuje kako je moguće održavati idealnu figuru čak i kada imate bezbroj obaveza i užurban raspored.
Rita Ora ima obline koje ne mogu proći nezapaženo
U tretani je neukrotiva zvijerEvo kako ona to uspijeva:
Kako izgleda njen trening?
Rita kaže kako pokušava vježbati jedan ili dva sata dnevno, radeći treninge s utezima i kardio. Njen glavni fokus su vježbe nogu, te uživa u čučnjevima s tegovima.
“Radim kružne treninge. Vježbam sat do dva, ovisno o tome koliko imam vremena. Radim tri kruga koja ponavljam tri puta. Fokusirana sam na bedra i stražnjicu pa radim puno čučnjeva i dižem utege”, rekla je Rita.
Strpljivost u teretani
Ona naglašava koliko je strpljivost važna u teretani. Pjevačica priznaje kako je bila stroga prema sebi, dok njeni treninzi nisu počeli negativno utjecati na njeno zdravlje. Danas ima potpuno drugačiji pristup, te pokušava uživati u vježbanju i zadovoljstvu koje osjeća nakon treninga.
Samopouzdanje
Pjevačica priznaje kako nije uvijek bila toliko samouvjerena kada je u pitanju njena figura. Tokom srednje škole nije se osjećala ugodno u svojoj koži.
"Sazrela sam brže od ostalih djevojaka. Imala sam veće grudi i veću stražnjicu - i mrzila sam to", rekla je Rita.
Ipak, Rita je danas ponosna na figuru koju je izgradila zahvaljujući napornom trudu i predanosti u teretani.
Ishrana
Orine prehrambene navike su zdrave, ali nisu restriktivne. Pjevačica tokom treninga uzima redovne doze diuretičkih Epsom soli i magnezijumovog praha, zajedno s obrocima od kuhanog krompira. Pjevačica naglašava i važnost hidratacije, te kaže kako popije tri litre filtrirane vode u 7 sati.
"Uz plan koji imam, možete jesti puno, sve dok redovno vježbate", rekla je. „Ujutro pojedem dva kuhana jaja, mrkvu i pola šolje muslija s bademovim mlijekom. Za ručak imam piletinu ili ribu s povrćem, a za večeru ribu s povrćem i pola krompira. Ne jedem hljeb ili šećer. Ali ne gladujem. Radi se o onome što je potrebno vašem tijelu, a svačije je drugačije. "
Iako nam sve ovo zvuči nevjerojatno disciplinirano, Ora je dodala kako se povremeno prepusti cheat obroku, te da najviše uživa u siru i vinu.
Zašto je počela?
Rita Ora se zalaže za zdravu ishranu i vježbanje, ali to nije zato što pokušava biti mršava. "Nisam počela vježbati kako bih postala mršavija - počela sam vježbati da bih se osjećala bolje", rekla je za Shape. „I mislim da je važno da ostale žene to znaju.“
Ora je počela viđati doktora za sedmične pretrage krvi. Njena doktorica joj je pomogla da bolje organizuje vrijeme koje provodi spavajući, putujući, te da pripremi detaljan plan ishrane za čitavu sedmicu na osnovu rezultata pretraga krvi koje je dobila. Tada je Rita počela svakodnevno trenirati i u teretani.
"Imam mnogo više energije i zaista se bolje osjećam", rekla je. „Bila sam djevojka koja jede kad može i šta god želi. Ali tako jednostavno ne možete nastaviti. Prošle godine sam se zaista fokusirala na pravilnu ishranu i treninge. Kao rezultat, danas sam disciplinovana i treniram puno više. "