Namirnice koje uzrokuju sijedu kosu

Pravila ishrana je ipak ključna za zdravlje našeg tijela i kose, te vam dobra dijeta pomaže da održavate boju i zdravlje kose. Iz tog razloga je ključno jesti zdravu hranu kako biste spriječili pojavljivanje sijedih dlaka.

Kosa može postati sijeda zbog smanjenja proizvodnje melanina koji se nalazi u korijenu kose. Melanin daje boju vašoj kosi, a neke namirnice pomažu vašem tijelu da proizvodu više melanina. To uključuje svježe zeleno povrće, jagode, maline, losos, bademe, sjemenke suncokreta, curry, tamnu čokoladu i slično. S druge strane, postoje i one namirnice koje vam mogu poremetiti proizvodnju melatonina, stoga ih je potrebno unositi umjereno ili potpuno izbaciti iz ishrane. U nastavku pogledajte nekoliko namirnica koje uzrokuju sijedu kosu:

Šećer

Hrana koja sadrži šećer može učiniti da kosa puno brže posijedi. Šećer također može smanjiti količinu vitamina E u krvi, koji je važan za zdrav rast kose. Drugi nedostatak šećera je taj što on uzrokuje smanjenje elastičnosti tkiva. Što više šećera konzumirate to ćete više elastičnosti izgubiti. Drugi razlog zašto treba izbjegavati konzumiranje šećera je taj što on ometa apsorpciju proteina u tijelu. Proteini su važni za zube, koštanu strukturu i kosu. Šećer također ometa odnos minerala i krvi u našem tijelu. Međutim, to ne znači da u vašoj ishrani ne bi trebalo biti šećera. Postoje prirodni izvori šećera koji se nalaze u voću i povrću, poput repe i mrkve.

Životinjski proteini

Određeno životinjsko meso ima jako puno proteina i možda neće biti dobro za vaše tijelo i kosu. Kako naše tijelo ne može probaviti visoko životinjske proteine, prekomjerni proteini će stvoriti mokraćnu kiselinu. Mokraćna kiselina nije dobra za kosu, te može uzrokovati rast sijedih dlaka. Stoga meso bogato proteinima konzumirajte u umjerenim količinama.

Bezalkoholna pića

Jeste li znali da jedna limenka gaziranog pića sadrži čak deset kašika šećera? Osim šećera, bezalkoholna pića sadrže i umjetne zaslađivače i boje. Česta konzumacija gaziranih i slatkih pića uzrokuje debljanje i uništava vaše zube, a vjerovatno niste znali da su upravo ovi napici jedan od glavnih uzroka sijede kose.

Sol (natrij)

Prema riječima stručnjaka, nezdravo je unositi više od 2300 mg natrija dnevno. Ako imate dijabetes, visoki krvni pritisak, hroničnu bolest bubrega ili ste stariji od 51 godine, vaš dnevni unos šećera trebao bi biti manji od 1500 mg. Natrij je važan da biste osigurali pravilan balans tekućine u tijelu. Dakle, ne biste trebali potpuno izbjegavati natrij u ishrani, ali važno je obratiti pažnju na vaš unos dnevni unos soli.