Vježbe koje sagorijevaju najviše kalorija

Postoji mnogo različitih vježbi i mogućnosti, te ljudi često ne znaju koju vrstu treninga odabrati za najbolje rezultate. Body.ba vam donosi vježbe koje sagorijevaju najviše kalorija, koje biste trebali uključiti u fitness rutinu ako želite smršati:

Biciklizam

Pokazalo se da vožnja bicikla u trajanju od otprilike jedan sat može sagorjeti i do 1000 kalorija. Vrijedno je napomenuti i to da će muškarci za to vrijeme sagorjeti i do 100 kalorija više od žena. Također, teren po kojem vozite biciklo može imati veliki utjecaj, jer će uzlazno brdo zahtijevati više posla, tako da se ove brojke odnose na relativno ravan teren.

Preskakanje konopca

Ovo može iznenaditi ljude, ali preskakanje konopca može vam pomoći da sagorite ogroman broj kalorija čak i u relativno kratkom vremenskom periodu. Za sat vremena, možete sagorjeti oko 850 kalorija, ali čak i kratki treninzi od 15 minuta i dalje će rezultirati sagorijevanjem više od 200 kalorija što je prilično impresivno za vježbu za koju su ljudi mislili da je samo nešto što djeca rade.

Plivanje

Plivanje je apsolutno fantastična vježba iz bezbroj razloga, ali ono što često može iznenaditi ljude je broj kalorija koje možete sagorjeti za samo sat vremena boravka u bazenu. Obično je to oko 800 kalorija za muškarce i 700 za žene, a sve je to zahvaljujući načinu na koji vaše tijelo mora raditi protiv vode za koju je potrebno puno energije, pa se stoga troši i iznenađujuće visok broj kalorija.

Aerobik

Iako ste vjerovatno pomislili kako će se aerobik nalaziti na vrhu liste vježbi koje vam pomažu da izgubite kalorije, ipak postoje neki treninzi koji vam mogu donijeti bolje rezultate. To ne umanjuje činjenicu da će sat vremena aerobika sagorjeti otprilike 700 kalorija, što je i dalje poprilično impresivno. Osim sagorijevanja kalorija, aerobik ima i niz drugih prednosti, a toniranje tijela je još samo jedna od njih.

Zumba

Zumba je postala popularan fitness trend prije nekoliko godina, zbog toga što je ova vježba izuzetno zabavna, a uz to vam pomaže da sagorite ogroman broj kalorija u jednoj sesiji. Sve zavisi od toga koliko ste spremni vježbati, ali cifra će varirati bilo gdje između 400 do 650 kalorija, a najbolji dio je količina zabave koju ova vježba donosi.

Trčanje

Trčanje je još jedna vježba koju ljudi povezuju sa sagorijevanjem puno kalorija. Jednostavno trčanje u trajanju od približno sat vremena dovest će vas do sagorijevanja otprilike 600 kalorija. Kao i kod vožnje bicikla, broj izgubljenih kalorija ovisi o terenu, a čak i vremenske prilike mogu imati utjecaja, no nema sumnje da će vam ovo pomoći da sagorite kalorije i izgubite kilograme ako ovu aktivnost obavljate redovno.

Intervalni trening visokog intenziteta

Intervalni trening visokog intenziteta (ili HIIT) je sve popularnija vrsta vježbanja u svijetu. Razlog za to, osim gubitka velikog broja kalorija, je i to što vam HIIT trening pomaže da tonirate cijelo tijelo i brzo izgradite kondiciju. Tokom HIIT treninga u trajanju od 20 minuta možete sagorjeti i do 300 kalorija, što je poprilično impresivno.