7 razloga zbog kojih vam se nakupljaju masne naslage na stomaku

Prekomjerna masnoća na trbuhu može povećati rizik od:

• Srčanih bolesti
• Srčanog udara
• Visokog krvnog pritiska
• Moždanog udara
• Dijabetesa tipa 2
• Astme
• Raka dojke
• Raka debelog crijeva
• Alzheimerove bolesti i drugih vrsta demencije

Prekomjerna težina jedan je od vodećih uzroka smrti u svijetu. Body.ba vam donosi najčešće uzroke nakupljanja masnoće na trbuhu:

Loša ishrana

Slatka hrana, poput kolača, slatkiša, te gaziranih pića i voćnih sokova, može biti uzrok vaše masnoće na stomaku. Ove namirnice uzrokuju debljanje, usporavaju metabolizam, te smanjuju sposobnost tijela da sagorijeva mast. Osim toga, ako pratite ishranu s visokim udjelom ugljikohidrata, ovo također može utjecati na vašu težinu. Stoga posvetite više pažnje vašoj ishrani, te pokušajte svakodnevno unositi više vlakana i proteina u tijelo. Ovo, osim što će smanjiti masnoću na trbuhu, također će vas duže držati sitima i dati vam više energije tokom dana.

Pretjerano konzumiranje alkohola

Već je dobro poznato da pretjerano konzumiranje alkohola nije dobro za vaše tijelo, te može prouzrokovati brojne zdravstvene probleme, poput bolesti jetre i upale. Konzumiranje previše alkohola, prema istraživanju iz 2015. godine, kod muškaraca uzrokuje povećanje masnoće oko trbuha, dok kod žena rezultati nisu bili konzistentni.

Nedostatak fizičke aktivnost

Ako jedete više kalorija nego što ih sagorijevate, vaša težina će porasti. Neaktivan način života otežava vam da se riješite viška masnoće, posebno oko trbuha. Stoga se pobrinite da svakodnevno u vaš život unesete bilo kakav oblik fizičke aktivnosti. Prošetajte do posla i počnite brojati korake. Umjesto lifta odaberite stepenice. Osim toga, jednostavan 30-minutni trening ujutro može vam dati energiju za čitav dan, a vremenom će sve koristi treninga biti vidljive i u ogledalu.

Stres

Hormon poznat kao kortizol pomaže tijelu da se kontroliše i riješi stresa. Kada osoba osjeća pritisak i stres, njihovo tijelo oslobađa kortizol. Ovaj hormon tada počinje utjecati na ljudski metabolizam. Osim toga, još jedna česta posljedica stresa je prejedanje. Brojni ljudi posežu za hranom kada su pod stresom, a obično to nisu baš najzdraviji izbori.

Genetika

Ne možemo govoriti o našoj građi, a da ne spomenemo genetiku. Ako u vašoj porodici svi imaju višak sala oko stomaka, onda trebate biti svjesni da morate biti oprezniji u ishrani i dovoljno vježbati.

Nekvalitetan san

Nedovoljno spavanja također može utjecati na vaš izgled. Istraživanje u časopisu Clinical Sleep Medicine, povezuje debljanje s kraćim periodom spavanja. Ovo bi također moglo dovesti do viška trbušne masnoće. Osim toga, nedovoljno spavanja potencijalno može dovesti do nezdravog ponašanja u ishrani, poput emocionalnog prejedanja.

Pušenje

Istraživači ne smatraju pušenje direktnim uzrokom stomačnih masnoća, ali vjeruju da je to faktor rizika. Studija iz 2012, pokazala je da, iako je gojaznost ista i između pušača i nepušača, pušači imaju više masnoće na trbuhu od onih koji ne puše.