Znakovi da gubite mišiće, a ne dodatne kilograme

Dešava se da umjesto masti gubite mišiće. Mišići su ključni akteri u kretanju i funkcionisanju tijela, stoga gubitak mišića utječe na vašu snagu i izdržljivost, što dovodi do smanjenih funkcionalnih performansi. Sve ovisi od vaše ishrane i količine aktivnosti, ali općenito se prvo gubi mast pa mišići. Postoje određeni znakovi koji ukazuju na to da gubite mišiće umjesto masti, a Body.ba vam donosi najčešće:

Treninzi su vam teži za obaviti

Možda su vaši treninzi i inače prilično intenzivni, ali ako gubite mišiće umjesto masnoća, vrlo je vjerovatno da ćete poželjeti da preskočite svaki trening. Osjećat ćete manje snage u teretani. Možda vam postane teže da dižete težine na koje ste navikli, ili ne budete u stanju da obavite broj ponavljanja koji inače radite.

Umorni ste tokom svakodnevnih aktivnosti

Neadekvatna ishrana dovodi do smanjenja mišića, a ovo dovodi do slabljenja vašeg svakodnevnog funkcionisanja. Ovo je obično uzrokovano nedostatkom energije i mogućim pretreniranjem. Ako se osjećate umorno tokom dana, te vam je teško da obavljate svakodnevne aktivnosti, morate razmotriti mogućnost da gubite mišićnu masu, umjesto masnoća koje želite sagorjeti.

Procenat masti u vašem tijelu ne popušta

Ako gubite kilograme, ali postotak tjelesnih masnoća ostaje isti, to je vjerojatno znak da gubite mišiće. Vaše se tijelo neće oblikovati onako kako vi želite. Primijetit ćete kako se opseg smanjuje, ali masnoća koja se može sagorjeti ostaje ista.

Mršavite brzim tempom

Iako ćete se možda osjećati motivisano da nastavite trenirati kada vidite da se brojke brzo smanjuju, ovo vjerovatno nije dobra vijest za vašu mišićnu masu. Što više masti imate, veća je vjerojatnost da ćete izgubiti više masti nego mišića prilikom procesa mršavljenja.