Hrana koju nikada ne trebate jesti nakon treninga

Body.ba vam u nastavku donosi namirnice koje ne biste trebali konzumirati nakon vježbanja:

Začinjena hrana

Začinjena hrana, ili bilo šta sa salsom, siračom ili ljutim sosom, je teška za probaviti. Nakon treninga važno je izbjegavati namirnice koje se teško probavljaju, obzirom da je vaše tijelo upravo završilo s napornim treningom i u fazi je oporavka. Potrebna vam je hrana koju je lako probaviti, koja sadrži malo proteina, malo šećera i dosta zdravih ugljikohidrata kako biste nadomjestili energetski nivo.

Gazirana pića

Možda želite kofein ili osvježenje nakon napornog treninga, međutim, gazirana pića su vjerovatno najgora odluka koju možete donijeti. Vaše tijelo treba hidrataciju, a gazirani sok vam ne može pomoći u tome.

Teški proteini, poput odrezaka

Baš poput začinjene hrane, stručnjaci preporučuju da izbjegavate svu hranu koju je teško probaviti, poput sočne šnicle. Ako ste tek završili s treningom, radije pojedite obrok bogat ugljikohidratima poput tunjevine i riže. Ovo će vam pomoći da izgradite mišiće.

Masna hrana

Nakon treninga preskočite ulja, sjemenke, prženu hranu, pa čak i orahe. Masna hrana djeluje na usporavanje procesa probave u crijevima, te će odgoditi isporuku prijeko potrebnih hranjivih sastojaka u mišiće.

Čokolada

Trening će ubrzati vaš metabolizam, stoga to okrenite u svoju korist održavanjem ishrane čistom s cjelovitom hranom. Ako zaista ne možete smanjiti žudnju za čokoladom, stručnjaci savjetuju da otopite dvije kašike kokosovog ulja s jednom kašikom sirovog kakao praha i prstohvatom cimeta. Ovako ćete napraviti čokoladni umak bez šećera koji možete sipati po svježim bobicama.

Brza hrana

Možda se pored vaše teretane nalazi fast food restoran koji u vama budi žudnju svaki put kad prođete pored njega. Ipak, učinite sve u svojoj moći da odolite vašoj žudnji. Iako ćete možda željeti hamburger nakon treninga, brza hrana neće biti dobra za nadopunjavanje vašeg tijela. Ovako ćete konzumirati trans masti i u osnovi poništiti sav naporan trud koji ste uložili u trening.

Jednostavni ugljikohidrati

Konzumiranje bijelog hljeba ili peciva nakon treninga, stručnjaci su sumirali jednom riječju: "NE!"Sva ova masnoća usporava probavu, što će učiniti upravo suprotno onome što želite da se dogodi nakon treninga. Konzumiranje visokih količina šećera također će usporiti vaš metabolizam.

Sirovo povrće

Preskakanje sirovog povrća možda vam ne djeluje kao najbolja opcija nakon treninga. Međutim, problem je u prehrambenoj vrijednosti ovih proizvoda. Nakon naporne vježbe potrebne su vam kalorije, visokokvalitetni proteini i ugljikohidrati. Ako jedete sirovo povrće, ubrzo ćete se osjećati sito, te nećete dobiti količinu hranjivih sastojaka ili kalorija koje su vam potrebne nakon vježbanja.