Hrana za brži rast kose koju biste trebali jesti svakodnevno

Vaša ishrana igra ključnu ulogu u vašem životu, te je važna za gotovo svaku funkciju vašeg tijela. Ovo se odnosi i na zdravlje i jačinu vaše kose. Stoga, ako već duže vrijeme žudite za zdravom kosom, a ne želite ulagati u neprirodne preparate koji mogu loše utjecati na zdravlje kose, onda je vrijeme da poradite na vašoj ishrani. Body.ba vam u nastavku donosi nekoliko skupina namirnica koje mogu biti korisne za zdravlje vaše kose:

Jaja su bogata proteinima

Kosa vam je sačinjena od proteina, stoga je važno da osigurate da imate dovoljno proteina u vašoj ishrani. Proteini su gradivni blok kose, a jaja su jedan od najbogatijih prirodnih izvora proteina. Stoga se pobrinite da svaki dan konzumirate jaja u vašoj ishrani.

Špinat i drugo tamno lisnato zelenilo vam daju željezo

Željezo je esencijalni mineral koji je potreban ćelijama vaše kose. Zapravo, nedostatak željeza u tijelu može uzrokovati gubitak kose. Kada vam tijelo ima malo željeza, kisik i hranjive tvari ne prenose se dovoljno do korijenja kose i folikula što može spriječiti rast i učiniti vaše pramenove slabima.

Citrusno voće za dobivanje doze vitamina C

Vašem tijelu je potreban vitamin C za apsorpciju željeza, stoga u ishranu dodajte agrume. Vitamin C je potreban i za proizvodnju kolagena koji osigurava redovnu opskrbu hranjivim tvarima i brz rast kose. U ishranu dodajte narandže, limun, limetu i slične plodove bogate vitaminom C.

Orašasti plodovi i sjemenke za dnevnu dozu omega-3 masne kiseline

Omega-3 masne kiseline njeguju i promovišu rast kose. Budući da vaše tijelo ne može proizvoditi ove zdrave masti, morate ih izvući iz ishrane. Bademi i orasi su bogati omega-3 masnim kiselinama, a ujedno će osigurati esencijalne masti vašoj kosi.

Cijela zrna za dobivanje biotina

Cjelovite žitarice bogate su biotinom zajedno sa željezom, cinkom i B vitaminima. Biotin je potreban za proliferaciju ćelija i igra važnu ulogu u stvaranju aminokiselina (proteina) koje su potrebne za rast vaše kose.

Mrkva je bogata vitaminom A

Svakodnevno pijte sok od mrkve za brži rast kose. Vitamin A je potreban za rast svake ćelije i dlake na vašoj kosi. Također pomaže vašem vlasištu u proizvodnji prirodnog ulja sebuma.

Avokado nudi vitamin E

Vitamin E poboljšava cirkulaciju krvi i pomaže folikulama da efikasnije rade na promicanju rasta kose. Također održava ravnotežu nivoa ulja i PH koji, ako nisu u ravnoteži, mogu začepiti folikule dlake i zaustaviti rast kose. Avokado je izvrstan izvor vitamina E, a bogat je i zdravim mononezasićenim mastima koje su korisne za srce.