Jednostavan plan vježbanja i praćenje kalorija pomogli su mu da izgubi 18 kilograma

Kad je imao 22 godine, počeo je vježbati u teretani i osjećao se uspješno i fit. Međutim, kako je vrijeme odmicalo, ova navika je potpuno nestala, a njegova težina je počela naglo rasti. Burna veza, brak, razvod i nova karijera su uzrokovali stres Andrewu, a on kaže kako nije imao vremena ni za zdrave obroke i ni za teretanu.

Njegovo samopouzdanje nakon razvoda je također bilo nisko, te se osjećao kao da nije dovoljno dobar. Nije se mogao motivisati, te je stalno dobivao na težini. S 24 godine je težio 98 kilograma, a njegovo tijelo je izgledalo kao onda kada je bio neaktivni tinejdžer.

Brown je bio svjestan da mu je potrebna promjena, a njegova porodica ga je poticala da se vrati teretani. Čak su ponudili da mu plate prvi mjesec.

Radio je dva posla, te je vježbanje za njega bilo veliki izazov. Ipak, Andrew je fizičkoj aktivnosti dao prioritet, te se fokusirao najviše na dizanje tegova. Radio je i kardio nekoliko puta sedmično. Ipak, pored svih obaveza, Andrew je pronašao način da uživa u vježbanju, te je ostao motivisan nakon što je primijetio napredak u ogledalu.

„Moja ishrana nije bila najčišća stvar na svijetu,“ kaže Brown, „ali glavna promjena je bila praćenje mojih kalorija i razumijevanje onoga šta unosim u svoje tijelo."

On je shvatio da mora promijeniti način života, a ne samo ishranu. Ciljao je na unos 1900 kalorija dnevno, te je za manje od 14 mjeseci uspio izgubiti 18 kilograma.

Brown kaže kako se osjeća bolje nego ikad, te da je njegovo samopouzdanje sada na vrhuncu. Njegovi prijatelji i porodica su ponosni na njega, te vide razliku, ne samo u fizičkom izgledu već kažu i kako je Brown sada puno sretniji nego prije.

"Napravite prvi korak i idite u teretanu", kaže Andrew. On savjetuje da poboljšavate sebe i da ostanete motivisani, te da budete dosljedni u pozitivnim promjenama u vašem životu.