Zdravlje kose: Šta jesti svakodnevno za brži rast kose?

Sve što jedete i unosite u organizam će se definitivno odraziti na zdravlju kože, zuba i kose. Dakle, od izuzetne je važnosti da brinete o vašoj ishrani, ako to već ne radite. Ako je vaš cilj duga i zdrava kosa, onda postoje određene namirnice koje vam mogu poslužiti kao pomoćnici. Body.ba vam u nastavku donosi 7 namirnica koje biste trebali jesti svakodnevno, ako želite poboljšati izgled i zdravlje vaše kose:

Jaja

Kosa se sastoji od proteina, stoga je važno osigurati dovoljnu količinu proteina u ishrani. Proteini su gradivni materijal za kosu, a jaja su jedan od najbogatijih prirodnih izvora proteina. Možete ih jesti svako jutro za doručak, te ih dodavati u brojne obroke tokom dana. Ova namirnica je odlična i za izgradnju mišića, te će vam dodatni proteini iz jaja definitivno biti koristan dodatak u ishrani.

Špinat i ostalo lisnato zelenilo

Željezo je neophodan mineral koji ćelije vaše kose trebaju. Zapravo, nedostatak željeza u tijelu može uzrokovati gubitak kose. Kad vašem tijelu ponestane željeza, kisik i hranjive tvari ne prenose se na odgovarajući način do korijena dlake i folikula, što može inhibirati rast i učiniti vaše dlake slabima.

Citrusi

Vaše tijelo zahtijeva vitamin C za apsorpciju željeza, stoga u ishranu trebate dodati agrume. Vitamin C također je potreban za proizvodnju kolagena koji se povezuje s dlačicama, osiguravajući redovnu opskrbu hranjivim tvarima i brz rast kose. Jedite limun, limetu, narandže i druge agrume kako biste poboljšali rast kose.

Orašasti plodovi

Omega-3 masne kiseline su odlične za njegovanje kose i podržavanje njenog rasta. Budući da vaše tijelo ne može proizvoditi ove zdrave masti, morate ih dobivati iz ishrane. Bademi i orasi sadrže Omega-3 masne kiseline. Slično tome, sjemenke lana mogu poslužiti kao zdravi međuobrok tokom obroka, a istovremeno opskrbljuju vašu kosu esencijalnim mastima.

Cjelovite žitarice

Cjelovite žitarice bogate su biotinom, zajedno sa željezom, cinkom i vitaminima B skupine. Biotin je potreban za proliferaciju ćelija i igra važnu ulogu u proizvodnji aminokiselina (proteina) potrebnih za rast vaše kose.

Mrkva

Pijte sok od mrkve svakodnevno kako biste ubrzali rast kose. Kosa sadrži tkiva koja najbrže rastu u tijelu, a vitamin A je potreban za rast ovih ćelija. Također pomaže vlasištu u stvaranju prirodnog ulja sebuma koje ga održava zdravim. Ovo također pomaže vašoj kosi da brže raste.

Avokado

Vitamin E poboljšava cirkulaciju krvi i pomaže folikulima da rade učinkovitije kako bi pospješili rast kose. Također održava ravnotežu razine ulja i PH koja može začepiti folikule dlake i zaustaviti rast kose ako nije u balansu. Avokado je izvrstan izvor vitamina E, a također je bogat zdravim mononezasićenim mastima. Možete ga dodati slanom doručku ili uklopiti u zeleni smoothie.