Kvalitetan san je presudan za cjelokupno zdravlje. Ipak, mnogi ljudi ga ne dobivaju dovoljno, te neki pate od hronične nemogućnosti da spavaju ili postignu visokokvalitetni san.
Pobijedite nesanicu uz ove relaksirajuće čajeve
Prirodni lijekovi za spavanjeBiljni čajevi se godinama koriste kao opuštajuća pića idealna za konzumaciju prije spavanja. Body.ba vam u nastavku donosi nekoliko opuštajućih i zdravih čajeva koji vam mogu pomoći da se napokon naspavate:
Kamilica
Čaj od kamilice godinama se koristi kao prirodni lijek za smanjenje upala i anksioznosti i liječenje nesanice. Zapravo, kamilica se obično smatra blagim sredstvom za smirenje. Kamilica je bogata antioksidantom apigeninom, koji se veže za određene receptore u mozgu koji mogu smanjiti anksioznost i poboljšati kvaliteta sna.
Čaj od valerijane
Valerijana je biljka koja se stoljećima koristi za liječenje nesanice, nervoze i glavobolje. Vjeruje se da valerijana povećava nivo neurotransmitera koji se naziva gama-amino-maslačna kiselina. Ovo povećava pospanost, te se zato može koristiti kao efikasno sredstvo za spavanje.
Čaj od lavande
Lavanda je biljka koja se često reklamira zbog svog aromatičnog i umirujućeg mirisa. U davna vremena Grci i Rimljani često su dodavali lavandu u svoje kupke i udisali njen umirujući miris. Mnogi ljudi piju čaj od lavande kako bi se opustili, smirili živce i kvalitetnije spavali.
Matičnjak
Iako se često prodaje u obliku ekstrakta za upotrebu u aromaterapiji, lišće matičnjaka također se suši kako bi se napravio čaj. Ova aromatična biljka s mirisom citrusa koristi se za smanjenje stresa i poboljšanje sna još od srednjeg vijeka. Matičnjak može djelovati kao sedativ, te može biti koristan osobama koje imaju hronične probleme sa spavanjem.