Duga, jaka i sjajna kosa je san mnogih ljudi, međutim, ponekad je ovo teško postići. Naravno važno je održavati vlasište zdravim, ali je također izuzetno bitno da obratimo pažnju na ishranu.
Hrana koja ubrzava rast kose
Ishrana za zdravu i sjajnu kosuVaša kosa može biti odličan pokazatelj vašeg zdravlja, te se svaka dlaka sastoji od ćelija koje sadrže bjelančevine zvane keratin, te njih treba neprestano hraniti mineralima i vitaminima kako bi kosa bila duga i jaka. Body.ba vam u nastavku donosi nekoliko namirnica koje su izuzetno korisne za zdravlje kose:
Orašasti plodovi
Omega-3 masne kiseline njeguju kosu i podržavaju rast zdrave dlake. Budući da vaše tijelo ne može proizvoditi ove zdrave masti, morate ih dobivati iz ishrane. Bademi i orasi doista sadrže Omega-3 masne kiseline. Slično tome, sjemenke lana mogu poslužiti kao zdravi međuobrok tokom obroka, a istovremeno opskrbljuju esencijalne masti u vašoj kosi.
Cjelovite žitarice
Cjelovite žitarice bogate su biotinom, zajedno sa željezom, cinkom i vitaminima B skupine. Biotin je potreban za proliferaciju stanica i igra važnu ulogu u proizvodnji aminokiselina (proteina) potrebnih za rast vaše kose.
Špinat
Željezo je neophodan mineral koji vaše stanice kose trebaju. Zapravo, nedostatak željeza u tijelu može uzrokovati gubitak kose. Kad vašem tijelu ponestane željeza, kisik i hranjive tvari ne prenose se na odgovarajući način do korijena dlake i folikula, što može inhibirati rast i učiniti vaše niti slabima.
Jaja
Kosa se sastoji od proteina, stoga je važno osigurati dovoljnu količinu proteina u prehrani. Proteini su gradivni materijal za kosu, a jaja su jedan od najbogatijih prirodnih izvora proteina.
Citrusi
Vaše tijelo treba vitamin C za apsorpciju željeza, stoga u ishranu trebate dodati agrume. Nutricionisti preporučuju da je nekoliko citrusa dnevno dovoljno za dnevnu dozu vitamina C. Vitamin C također je potreban za proizvodnju kolagena koji čini kapilare koje se povezuju sa dlakama, osiguravajući redovitu opskrbu hranjivim tvarima i brz rast kose.
Mrkva
Pijte sok od mrkve svaki dan za brzi rast kose. Kosa sadrži najbrže rastuća tkiva u tijelu, a vitamin A potreban je za rast svake stanice. Također pomaže vlasištu u stvaranju prirodnog ulja sebuma koje održava korijenje zdravim za jačanje rasta kose.