Zdravom ishranom možete poboljšati memoriju i spriječiti propadanje kognitivne funkcije. Ukoliko u ishranu uključite namirnice koje su bogate određenim sjedinjenjima, možete sačuvati svoje mentalne sposobnosti. U magazinu Food Technology objavljeni su rezultati masinog istraživanja, koja su pokazala da ovih pet namirnica i sastojaka mogu lako da se unesu u vašu ishranu, a koje bi poboljšale vaše moždane funkcije.
Koje su namirnice korisne za vaš mozak?
Korisne informacijeOmega 3 masne kiseline
Slatkovodne ribe kao losos, predstavljaju odličan izbor masnih kiselina koje su povezane sa poboljšanjem kognitivnih funkcija i smanjenju depresije.
Zeleni čaj
Zeleni čaj je efiksan u poboljšavanju mentalne funckije i procesa razmišljanja. Efekti zelenog čaja su izvor kofeina koji se nalazi u njemu.
Povrće bogato magnezijem
Magnezij je potreban tijelu zbog 300 biohemijskih reakcija u kojima igra ključnu ulogu. On reguliše mentalne i nervne funckije. Povrće kao grašak i grah su bogati magenezijem.
Orasi
Antioksidansi prisutni u njima umanjuju rizik od degenerativnih bolesti nervnog sistema.
Čokolada
Nekoliko istraživanja su pokazala da konzumacija kakaa poboljšava brojne kognitivne funckije.