Tri jednostavne vježbe uz koje ćete ojačati gornji dio tijela

Neki ljudi preferiraju jutarnje treninge, dok drugi više vole trenirati navečer. Neki obožavaju trening s utezima, dok drugi svakodnevno rade jogu. Bez obzira na vašu omiljenu vrstu treniranja, ako ste u potrazi za vježbama uz koje ćete jačati gornji dio tijela, Body.ba vam u nastavku donosi tri ideje:

Ženski sklekovi

• Ruke postavite na pod u širini ramena, te držite ramena u ravnini s rukama.
• Savijte se u laktovima kako biste spustili prsa prema podu.
• Držite laktove čvrsto sa strane.
• Prekrstite noge i naslonite se na koljena.
• Odgurnite se prema gore, a zatim ponovite.

Plank

• Naslonite laktove na pod.
• Stanite u poziciju skleka.
• Zadržite ovaj položaj što duže možete.

Pike pushup

• Stavite noge i ruke na pod, a stražnjicu dignite prema gore.
• Gurnite kukove nazad.
• Sagnite se u laktovima, tako da spuštate gornji dio tijela prema podu.
• Zadržite se u ovom položaju, zatim se gurnite unazad dok vam noge ne budu ravne.