Četverostruki prvak svijeta u bodybuildingu Arnold Schwarzenegger, godine 1974. se pripremao za pohod na svoju petu titulu Mr. Olympia. Bio je veći i jači nego ikad, te se lagano probijao u svijet šoubiznisa, gdje je u kasnijim godinama napravio ogromne stvari i kroz svoj lični uspjeh u cijelom svijetu svojim izgledom napravio vjerovatno i najveću promociju bodybuildinga kao sporta.
Arnoldov trening prsa i leđa za Mr. Olypiju 1974.
Trening program šampionaNjegove trening rutine su uvijek bile iznimno zanimljive javnosti, a trening velikih i atraktivnih mišićnih partija kakve su prsa i leđa, bili su posebno privlačne javnosti. Gradeći svoj status, Schwarzenegger je mnoge svoje treninge odrađivao i javno, u teretanama na otvorenom, a posjetioci su tada s velikom pažnjom zabilježili vježbe koje je izvodio.
Tako se njegov trening prsa i leđa tokom priprema za Mr. Olympiju 1974. godine sastojao iz sljedećih sedam vježbi.
1. Bench potisak
Serija: 5
Ponavljanja: 10 do 12
Nakon odrađene serije, odmor do početka naredne mu je trajao između 60 i 90 sekundi
2. Podizanje na vratilu sa širokim hvatom
Serija: 5
Ponavljanja: 10 do 12
Odmor između serija: 60 do 90 sekundi
3. Letenje s bučicama
Serija: 5
Ponavljanja: 10 do 12
Odmor između serija: 60 do 90 sekundi
4. Veslanje sa sajlom
Serija: 5
Ponavljanja: 10 do 12
Odmor između serija: 60 do 90 sekundi
5. Propadanja
Serija: 5
Ponavljanja: 10 do 12
Odmor između serija: 60 do 90 sekundi
6. Razvlačenje sa sajlama
Serija: 5
Ponavljanja: 12
Odmor između serija: 60 do 75 sekundi
7. Veslanje s bučicama
Serija: 3
Ponavljanja: 12
Odmor između serija: 60 sekundi