Dan svim ljudima traje 24 sata, ali opet neki uspijevaju uraditi mnogo više stvari i kvalitetnije iskoristiti to vrijeme, što na kraju rezultira sa većim uspjehom, pa čak i boljim izgledom i zdravljem jedne grupe ljudi u odnosu na druge. Najuspješniji ljudi imaju svoje rutine koje izvode prije spavanja a koje same po sebi vode do drastičnih razlika i daju im veliku prednost.
Stvari koje uspješni ljudi rade prije spavanja
Za dobar izgled i uspjehGašenje TV-a i svih ekrana najmanje pola sata prije spavanja
TV i etrani kompjutera i mobilnih telefona ne samo što iziskuju nivo koncentracije koji onemogućava puno opuštanje, već emituju i svjetlost koja dokazano održava budnost mozga, pa čak i kada ljudi utonu u san, njihov mozak se ne uspijeva istinski odmoriti. Znajući za sve te činjenice, najuspješniji ljudi i ujedno oni koji se osjećaju najbolje u svojoj koži i koji obično najbolje izgledaju, sve svoje uređaje gase minimalno pola sata prije spavanja i tako uspijevaju biti odmorniji od ostalih koji spavaju vremenski jednako dugo.
Pripremanje doručka unaprijed
Za dobar izgled doručak spada među daleko najvažnije obroke u danu, pa ga je važno ispoštovati čak i u vrijeme jutara s najviše obaveza. Zbog toga, najuspješniji ljudi sve potrebno za doručak pripreme navečer prije spavanja, mnogi čak i poredaju tanjire i čaše i samo ih pokriju kako na njih ne bi padala prašina.
Opuštanje sa rolajućom pjenom
Istraživanja su pokazala da rolajuća pjena reducira bolove u mišićima i upale, a kada se masaže izvode nakon treninga ili jednostavno na kraju cjelodnevnog sjedenja za radnim stolom. Ovaj relaksirajući ritual je najbolje izvesti pola sata pred spavanje, i garantuje potrebno opuštanje mišića.
Obrok neposredno pred spavanje
Obrok neposredno pred spavanje nikako ne zaboravljaju fitness modeli i bodybuilderi, upravo zato što žele svojim mišićima omogućiti priliv hranjivih materija i tokom noći. Ovaj obrok treba biti baziran na proteinima, te nikako na ugljikohidratima.