Floyd Mayweather je već godinama unazad bio najplaćeniji sportista svijeta, a do takvog položaja je došao svojom nestvarnom serijom pobjeda. Vrhunski je tehnički potkovan bokser, ali ono što mu je tokom cijele karijere bila posebno značajna karakteristika jeste to da se bez i najmanje problema uspijevao održati prilično svježim sve do završetka posljednje runde.
Da li biste vi izdržali 30-minutni trening Floyda Mayweathera?
Nije bez razloga jedan od najboljih boksera ikadaUslov takve nevjerovatne fizičke spreme su više nego žestoki treninzi kakve Mayweather izvodi godinama. Ako biste željeli osjetiti samo djelić onoga što je "The Money" iz dana u dan iznosio na svojim plećima i što ga je učinilo sportistom koji je došao na prag svijeta milijardera, možete pokušati i sami odraditi jedan njegov polusatni kondicioni trening.
Zagrijavanje
"Prije svakog treninga, ja se zagrijavam sa 1-2 minuta dinamičkih pokreta i istezanja s ciljem podizanja broja otkucaja srca, zagrijavanja zglobova i pripremanja mog tijela za vježbanje", objasnio je Mayweather. Nakon toga ulazi u prvu rundu treninga...
Prva runda
1 minut preskakanja konopca
"Konopac za preskakanje je jedan od najvažnijih dijelova opreme za mene. Odlična je alatka za zagrijavanje i kardio, a uz to zahtijeva i dobru koordinaciju ruka-oko. Da bi bio vješt u preskakanju konopca to zahtijeva da budeš lagan na svojim stopalima, što omogućava da budeš više nedostižan protivniku u ringu."
- Superset 10 sklekova - 20 sekundi plank
- Superset 10 skok-čučnjeva - 10 iskoraka unazad
- 1 minut aero boksa sa opterećenjima (direkt)
Druga runda
- 1 minut preskakanja konopca sa mijenjanjem strana
- Superset 15 sklekova - 25 sekundi plank
- Superset 15 rolera s točkom za trbušne mišiće - 15 trbušnjaka
- Superset 15 skok-čučnjeva - 15 iskoraka unazad
- 1 minut aero boksa sa opterećenjima (kroše)
Treća runda
- 1 minut preskakanja konopca - dvostruko preskakanje u jednom skoku
- Superset 20 sklekova - 30 sekundi plank
- Superset 20 rolera s točkom za trbušne mišiće - 20 trbušnjaka
- Superset 20 skok-čučnjeva - 20 iskoraka unazad
- 1 minut aero boksa sa opterećenjima (aperkat)
Hlađenje
"Jednom kada je trening gotov, važno je ohladiti se sa statičkim istezanjima radi izduživanja mišića, poboljšanja oporavka i reduciranja rizika od povreda".