Treninzi sa intervalima visokog intenziteta predstavljaju vjerovatno i najdjelotvorniji način vježbanja koji topi masne naslage, poboljšava izdržljivost, eksplozivnost i snagu.
HIIT izazov kog će uspješno dovršiti samo najspremniji
Tri zahtjevna krugaIako se takav tip treninga obično sastoji iz izvođenja jedne ili nekoliko vježbi zaredom, postoje i izazovi koji istovremeno dovode vježbače do samih granica fizičkih sposobnosti. Takav slučaj je i sa HIIT izazovom koji se sastoji iz tri kruga.
1. krug
- Preskakanje konopca: 1 minut
- Koljena u vis: 1 minut
- Udarci petama o zadnjicu: 1 minut
- Jumping jacks: 1 minut
- Marinci: 20 ponavljanja
- Trčanje: 10 minuta
2. krug
- Preskakanje konopca: 1 minut
- Koljena u vis: 1 minut
- Udarci petama o zadnjicu: 1 minut
- Jumping jacks: 1 minut
- Sklekovi: 10 ponavljanja
- Triceps propadanja (sa klupe/stolice): 10 ponavljanja
- Trčanje: 10 minuta
3. krug
- Preskakanje konopca: 1 minut
- Koljena u vis: 1 minut
- Udarci petama o zadnjicu: 1 minut
- Jumping jacks: 1 minut
- Alpinističko penjanje: 1 minut
- Marinci: 20 ponavljanja
- Trčanje: 10 minuta