Voda čini 60% ljudskog tijela i nephodna je za održavanje zdrave težine, uklanjanje toksina iz tijela i stvaranje ostalih važnih tjelesnih tekućina. Voda također doprinosi pravilnom radu crijeva, optimalnom djelovanju mišića i sjajnoj i zdravoj koži. Međutim, ako ne konzumirate dovoljno vode, može doći do dehidracije i drugih loših simptoma, uključujući umor, glavobolju, oslabljeni imunitet i suhu kožu.
Upozoravajući znakovi da ne pijete dovoljno vode
Evo šta se dešava u tijelu ako ne pijete dovoljno vodeMoguće je da vaši drugi zdravstveni problemi nastaju zato što ne pijete dovoljno vode. U nastavku pogledajte sedam znakova koji ukazuju na to da je vrijeme da počnete piti više vode.
Loš zadah
Voda je ključna za proizvodnju sline i pomaže u ispiranju bakterija. Nedostatak vode utječe na stvaranje pljuvačke i uzrokuje nakupljanje bakterija na jeziku i zubima, uzrokujući tako loš zadah. Ako praktikujete dobru oralnu higijenu, a pritom i dalje patite od hronično lošeg zadaha, moguće je da ne pijete dovoljno vode. Zakažite sastanak sa svojim doktorom ako loš zadah potraje i nakon povećanja unosa vode kako biste isključili druge temeljne uzroke lošeg zadaha, poput bolesti desni, dijabetesa tipa 2 i problema s jetrom ili bubrezima.
Umor
Ne konzumiranje dovoljno vode može uzrokovati opći gubitak tekućine u tijelu. Ovaj gubitak tekućine može dovesti do smanjenja volumena krvi, što dovodi do pritiska na srce da isporuči kisik i hranjive tvari u organe, uključujući i mišiće. Nedostatak vode može uzrokovati hronični umor i nisku razinu energije. Ako se stalno osjećate tromo i umorno usprkos kvalitetnom noćnom snu, možda ćete trebati povećati unos vode.
Često ste bolesni
Voda pomaže pri izbacivanju toksina, otpada i bakterija iz tijela, te se bori protiv bolesti i infekcija. Osim toga, voda jača vaš imunološki sistem kako biste rjeđe bili bolesni. Ako vam se čini da vas uvijek muči prehlada, možda ćete trebati početi piti više vode kako bi vaše tijelo izbacilo toksine i ojačalo imunološki sistem.
Zatvor
Voda potiče dobru probavu i pravilan rad crijeva. Ako ne pijete dovoljno vode, može doći do nastanka tvrđe stolice koja teže prolazi kroz crijeva. Pokušajte piti više vode kako biste ublažili zatvor i nadutost.
Loše zdravlje kože
Voda hidrira ćelije kože kako bi vaša koža izgledala svjetlije i bila zdravija. Međutim, nedostatak vode može uzrokovati da koža izgubi elastičnost - što dovodi do suhoće, bora i opuštenosti kože. Voda čak pomaže u smanjenju akni i drugih problema s kožom, tako što ispire štetne toksine iz tijela. Ako kozmetički proizvodi i tretmani za kožu ne poboljšaju izgled vaše kože, pijte više vode kako biste umanjili ili poboljšali kožne probleme.
Žudnja za šećerom
Dehidracija može potaknuti žudnju za hranom s visokim sadržajem šećera i ugljikohidrata. Neobična i iznenadna žudnja za slatkim namirnicama poput čokolade, krofni, kolačića i bombona može ukazivati na to da je vašem tijelu potrebna voda, a ne hrana. Ako imate žudnju za šećerom, iako ste ga nedavno konzumirali, pokušajte piti više vode kako biste rehidrirali tijelo i smanjili žudnju.
Smanjeno mokrenje
Kad je vaše tijelo dehidrirano, bubrezi zadržavaju više tekućine kako bi pravilno funkcionisali. To može dovesti do smanjenog mokrenja, što je jedan od najčešćih znakova lošeg unosa vode. Nedostatak vode može uzrokovati da vaš urin postane tamnije boje i jačeg mirisa. Također se možete suočiti s većim rizikom od infekcije mokraćnog sistema kada vašem tijelu nedostaje vode za ispiranje toksina i bakterija. Znat ćete da pijete dovoljno vode kada počnete češće mokriti. Zdrav urin je bistar i svjetlije boje.