Stvari koje radite tokom noći utječu i na vaš san, a san i dobar odmor tokom noći utječu na vaše zdravlje i produktivnost na radnom mjestu narednog dana. Ako patite od nesanice, onda definitivno trebate izbjegavati da radite ove stvari prije nego legnete na spavanje:
Šta trebate izbjegavati ako patite od nesanice?
Korisne informacijeRad do kasnih sati
Ovo svakako važi i za učenje u kasnim večernjim satima. Ako radite ili učite do kasno, pripremajući se za naredni dan, u bilo kom slučaju vi nećete biti odmorni. Upravo zbog toga, jedan sat prije spavanja, udaljite se od toga što radite i uradite nešto što će vas relaksirati i opustiti.
Konzumiranje masne ili hrane sa jako puno kalorija
Zbog ovakve hrane, ne samo što nećete moći zaspati, već možete osjećati i mučninu u stomaku narednog dana. Zbog toga, prije spavanja trebate izbjegavati konzmaciju brze, kalorične i slatke hrane.
Rad na kompjuteru
Sjedenje pred kompjuterom nije uopšte preporučljivo da se praktikuje prije spavanja. Surfanje, socijalne mreže, pa čak i gledanje televizijskih serija pred ekranom ne dozvoljavaju vašem mozgu da se opusti i relaksira. Najbolje što možete uraditi prije nego legnete da spavate, jeste da čitate neku knjigu ili da meditirate.
Konzumacija napitaka koji sadrže kofein
Kafa i ostali napici koji sadrže kofein, isto kao i pušenje cigareta prije spavanja vas ostavljaju bez kvalitetnog sna. Umjesto toga, neka vam uđe u naviku da te stvari ne radite u sat vremena prije spavanja.
Emocije trebate "gurnuti" u stranu
Nervoza, stres, emotivni filmovi ili knjige, kao i televizijske serije koje vam oduzimaju energiju i koje vas čine manje spokojnim. Umjesto toga, potrudite se da čitate neku lakšu literaturu ili da gledate neku zanimljivu komediju koja će vas opustiti.