Veliki broj istraživanja pokazuje da je um, barem u psihologiji vježbanja, jako važan faktor kada je u pitanju povećanje performansi vašeg tijela.
Psihološki uticaji za maksimalne performanse
Istraživanja
Na primjer:
- Vježbači su povećali svoju snagu tako što su glasno ispuštali zvukove prilikom podizanja i naprezanja pri velikim težinama
- Olimpijski dizači tegova koji su prošli pshiološke pripreme su podizali veće kilaže
- Sportisti koji su podložni hipnozi znatno su uspješniji nakon što su podvrgnuti hipnotičkoj sugestiji o povećanju snage
- Hrvači koji su slučajno predpostavili da su jači od od protivnika su pobijedili uprkos svojim organičenjima
- Vježbači kojima je odvraćena pažnju od boli izazvane napornim vježbanjem često postižu bolje rezultate nego ranije
Kako se sve ovo odnosi na vježbanje sa tegovima?
Programi za izgradnju mišićne mase zahtijevaju maksimlane napore i povećanje težina. Ako se psihološki pripremite za seriju, bolje ćete je i izvesti.
Korisno je koristiti vizualizaciju prije podizanja velikih težina. Zamislite se kako izvodite čučanj sa velikim težinama prije nego to i zaista učinite. Pomoćiće vam da nepravite greške u formi, ali i može spriječiti adrenalinske šiljke koji uzrokuju povišenu razinu šećera u krvi.
Zamislite sebe kao jake i sposobne, a ne kao slabašne i izvan svoje lige. Naravno, nemojte ni pretjerati u zamišljanju.
Sve je u glavi! Uvijek treba pozitivno misliti i vjerovati u sebe ;)