Ako ste ljubitelj noćnih zabava i druženja do sitnih sati, a istovremeno redovno vježbate, ova informacija vam se sasvim sigurno neće svidjeti jer je ogromna mogućnost da je nivo vašeg testosterona u mnogome snižen.
Manjak sna smanjuje nivo testosterona
Za noćne ptice
Rezultati istraživanja Američke asocijacije medicinara jasno dokazuju da loš san direktno utiče na drastično smanjenje nivoa testosterona, koji je glavni muški hormon odgovoran za snagu i razvoj mišića.
S druge strane san je jedna od najbitnijih stvari za ljudsko zdravlje koja u životu prosječnog čovjeka zauzme oko 40 posto vremena. To je proces od vitalne važnosti za odmaranje i regeneraciju tijela i uma, a pomenuto naučno istraživanje je jasno dokazalo povezanost sna i nivoa ovog više nego važnog hormona u ljudskom tijelu.
Manjak sna tako na lučenje testosterona djeluje kao i samo dodavanje 10 ili 15 godina života, a poznato je da se nivo ovog hormona od puberteta svake godine smanjuje za po 1 do 2 posto. Dakle, skraćivanje sna je u tom slučaju jako loša ideja.
"Kako istraživanja napreduju, tako dužina i kvalitet sna sve više dokazuju svoj loš uticaj na lučenje hormona. Otkrili smo da muškarci koji spavaju pet sati i kraće tokom noći minimalno tokom jedne sedmice imaju značajno niži nivo testosterona od onih koji su prespavali cijelu noć", ističe vođa istraživačkog tima dr. Van Cauter.
Da bi lučenje testosterona vratili na normalan nivo, potrebno je noću spavati od 8 do 9 sati i držati se zdrave ishrane. Također, neki prirodni pojačivači lučenja testosterona su se dokazali kao dobri pomoćnici u ovom slučaju.