Zbog naučnog zaključka da efekti nastali nakon jakog treninga nogu imaju odražaj i na prsa, bicepse, tricepse, i sve ostale mišiće, jednostavno se može reći da se vježbanjem samih nogu izaziva rast svih drugih, pa i gornjih grupa mišića, što svi i žele.
Osnova treninga nogu bi trebali biti čučnjevi, nožna presa, a nezaobilazno je i mrtvo dizanje s kojim se pogađa zadnja loža, iako se u suštini radi o vježbi koja primarno pogađa donja leđa. Ono što treba zapamtiti kada je riječ o "danu nogu" je to da se ovaj trening mora završiti sa potpunom iscrpljenošću, a zbog toga ga slabi i mrze!
Vrhunac lučenja hormona se događa već sljedećeg dana, pa ga znalci koriste za tempiranje treninga mišićnih partija koje im zaostaju ili koje žele najkvalitetnije razviti.
Ja kad se zbildam i pokazem svim snasama svoje velike misicave grudi one se sve spisaju i pocnu dirati po intimnim dijelovima tijela i uzdisu za menom da im prijem i da ih diram.
Ne mere meni niko u mom selu politi u snazi, jednom sam traktor guro s njive do kuce i tek pred kucom vidim da je rucna kocnica podignuta. Nema veze ...
Hocu reci, ove ovdje vase price o nekom bildanju, nekijem preparatima koje pijete, da vam ja kazem dodjite kod mene na selo i prihvatite se motike pa da vidite kako misici rastu.