Bench potisak je centralna vježba skoro svakog trening programa bez koje velika većina vježbača ne bi mogla ni zamisliti vježbanje u teretani. Baš zbog toga uvođenje promjene u tako ustaljen sistem bi moglo napraviti čudesne rezultate. Sve što treba uraditi je to da barem jedan trening prsa šipka i ploče ostanu netaknute, te da se sva pažnja usmjeri na odgovarajući par nekih većih bučica. Bučice ne zaključavaju ruke poput šipke, pa izvođenje istog pokreta sa njima izaziva i veće napore. Također, bučice je moguće spustiti i niže od šipke, pa i to treba iskoristiti te kao polaznu tačku izabrati paralelni položaj bučica i prsa.
3
3/9
Bench potisak bučicama
9 najboljih vježbi koje sigurno ne radite