Sport za sve uzraste: Poboljšajte zdravlje uz klizanje

Zimska aktivnost za bolje zdravlje

Treba vam novi način da vježbate tokom zime? Onda je možda upravo klizanje idealan sport za vas. Klizanje na ledu ima brojne zdravstvene prednosti, a osim toga, ovo je izuzetno zabavna aktivnost u kojoj mogu uživati svi uzrasti.

Sport za sve uzraste: Poboljšajte zdravlje uz klizanje
Pexels

Body.ba vam donosi nekoliko načina na koje vam klizanje na ledu može pomoći da postignete svoje fitness ciljeve, te nekoliko savjeta za početnike.

Zdravlje zglobova i mišića

Klizanje djeluje na gotovo svaku mišićnu grupu u tijelu, te je za klizanje potrebno sinhronizirano kretanje nogama, što je važno za fleksibilnost zglobova. Također pomaže mišićima nogu i trbuha da rastu. Kao i svaki trening, klizanje je odlično za zdravlje kardiovaskularnog sistema - dolazi do ispumpavanja krvi i bržih otkucaja srca.

Poboljšana ravnoteža i koordinacija

Jačanje mišića i poboljšanje zdravlja zglobova dovode do bolje ravnoteže. Učenjem da angažirate mišiće kako bi stajali, ne samo da ih tonizirate, nego i poboljšavate kontrolu nad svojim tijelom i izdržljivost.

Upravljanje težinom

Prema medicinskoj školi Harvard, klizanje će sagorjeti i do 200 kalorija na sat, što ovu aktivnost čini odličnim načinom gubitka ili održavanja kilograma u kombinaciji sa zdravom prehranom.

Smanjuje stres

Vježbanje je odličan način oslobađanja od stresa, jer fizička aktivnost oslobađa endorfine u mozgu. Klizanje vam također povećava samopouzdanje i usredotočuje se na način kako učite nove pokrete, poput krosoversa, kretanja unazad i prema naprijed. Dovođenje prijatelja na klizalište ili upoznavanje novih ljudi tokom nastave također je odličan način za opuštanje nakon duge sedmice na poslu.

Odlično za žene u perimenopauzi

Problematika dna zdjelice je čest problem za žene u perimenopauzi, te uzrokuje curenje urina kada je tijelo pod pritiskom (tokom smijeha ili kašlja). Klizanje pomaže u poboljšanju ravnoteže i pruža odličan kardio trening, a sve ovo bez skakanja. To znači da ne postoji pritisak na dno karlice koji može uzrokovati ovaj problem.

Potrebna oprema

Ispravno postavljen par klizaljki je obavezan. Ako niste sigurni hoćete li se držati klizanja, iznajmljivanje klizaljki je dobar izbor. Klizaljke koje iznajmljujete su visokokvalitetne i moći ćete isprobati različite veličine. Osim klizaljki, obavezno ponesite par rukavica kako biste zaštitili ruke tokom padova, obucite toplu odjeću i ponesite jastučiće i kacigu ako ćete se osjećati ugodnije.

Komentari (0)

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

Ostalo još 1500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.

Podijeli članak