Možda vam vaš prirodni tempo hodanja izgleda sasvim normalno, međutim, kada izađete u šetnju s prijateljem koji ima brži hod, možda shvatite da ne možete održati taj tempo.
Brzo hodanje je odlično za vas: 6 razloga zbog kojih ćete početi s ovom aktivnošću
Speed walking ima brojne koristi za zdravlje
Koje su prednosti brzog hodanja?
Mnogi se pitaju koje su prednosti brzog hodanja ako i dalje hodate istom rutom. Evo nekoliko prednosti brzog hodanja koje vam mogu biti zanimljive:
- Povećava broj otkucaja srca
- Povećava kondiciju i izdržljivost
- Povećava fleksibilnost mišića i zglobova dok koristite širi raspon pokreta
- Omogućava vam da završite istu udaljenost za manje vremena
- Tonira mišiće
- Povećava pritisak na zglobove. Ovo je mač s dvije oštrice. Veći pritisak može pogoršati ozljede. S pozitivne strane može izgraditi jače kosti i usporiti osteoporozu
Mjerenje vaše brzine hodanja
Kako možete znati koliko brzo hodate? Možete koristiti aplikacije za hodanje i trčanje, GPS monitore za fitness ili jednostavno hodati i mjeriti koliko vremena vam je trebalo za određenu udaljenost.
Ako vam je glavni cilj mršavljenje, bolje bi bilo hodati umjerenim tempom, onim gdje biste disali malo teže, ali nećete imati poteškoća da vodite razgovor. Umjeren tempo daje tijelu vrijeme da se oslobodi i sagorijeva pohranjeni šećer i masnoće, umjesto da se prebaci na anaerobni metabolizam i sagorijeva samo dostupne šećere i mišiće.