Dvije glupe greške koje se često prave u teretani

Prepoznajete li se u neko

Prije svega da se razumijemo, praviti i glupe stvari u teretani nikada samo po sebi ne može biti glupo koliko je sjedenje u kući i gubljenje vremena bez ikakvih aktivnosti. Međutim, kako u teretanama zbog neznanja svakodnevno nastaju razni mitovi, želja nam je da prekinemo barem one najčešće.

Dvije glupe greške koje se često prave u teretani

Preskakanje čučnjeva jer su "loši za koljena"

Čučnjevi ne štete koljenima, ali pogrešan način izvođenja može štetiti. S obzirom na to da se radi o "klasik" vježbi, koja uredno pogađa skoro sve mišiće u tijelu, trening je uveliko degradiran ukoliko se čučnjevi izbace iz programa. Sve što treba je naučiti kako pravilno izvoditi ovu vježbu, bez ugrožavanja zdravlja.

Dizanje na benču sa nogama na klupi

Neki momci vježbanje na benč klupi izvode na način da noge saviju i stopala stave na samu klupu, a što im daje određenu dozu bolje izoliranosti pektoralnih mišića. Međutim, o koliko ozbiljnoj grešci se radi, moguće je shvatiti tek kada razmislimo o ulozi stabilnosti u izvođenju cijele vježbe. Ili, u daleko gorem slučaju, kada dođe do vrlo moguće povrede. 

Da stvar bude gora, vježbači koji misle da tako mogu gurnuti veće kilaže trebaju barem jednom u životu pogledati kako to rade powerlifteri, momci koji mogu izbaciti najveće težine. Svaki od njih obavezno pravi luk s leđima i nikako se ne trudi da izravna kičmu na bilo kakav način, a posebno ne podizanjem nogu na klupu.

Komentari (0)

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

Ostalo još 1500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.

Podijeli članak