Da li je salo sa stomaka najgora vrsta sala?

Debata

Dok višak sala na stomaku pruža  impresivne kapljice kad skačete u bazen, također ima još ne tako  super sposobnosti, poput povećanja nivoa kolesterola i povećan  rizik od kardiovaskularnih bolesti. Uz to, salo na stomaku –  poznato kao visceralne masti, ili središte pretilosti – može  dovesti do dijabetesa tip 2, bolesti koja uzrokuje povećanje nivoa  šećera u krvi. Dobra vijest?  Neke vrste mase na središnjem dijelu  tijela su manje zabrinjavajuće od drugih.

Da li je salo sa stomaka najgora vrsta sala?

Je li salo na bedrima i drugim mjestima jednako loše? Naravno da jeste, viša masti bilo gdje na tijelu može dovesti do kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa, ali nije svako salo nastalo jednako: bitna je geografija.

Salo na stomaku – što je bitno?

Salo u predjelu stomaka se pohranjuje na dva različita načina. Prvo, postoji potkožno salo (ono što možete uhvatiti rukom), nalazi se između trbušnog zida i kože. Ovo salo je tu da čuva dodatne kalorije, i manja je prijetnja po zdravlje, jer ne okružuje direktno organe i krvne žile koje ih drže zdravima. Visceralno salo se nalazi dublje u stomaku i pokriva abdominalne organe. Svi imaju određenu količinu ovog sala, ali stvara brigu onda kad unutarnje salo prelazi određenu granicu normalnog. U nekim slučajevima salo može ući u organe (često se desi kod jetre). Visceralno salo koje obuhvata organe negativno utječe na njihovu funkciju i integritet povećanjem upale, začepljenjem krvnog materijala (što sprječava prijenos nutrijenata i oksigena u organe) i uzrokuje otpornost na inzulin. Otpornost na inzulin, indikator dijabetesa, je stanje u kojem mišići, salo i jetra ne odgovaraju pravilno na kruženje inzulinskog materijala. To znači da inzulin – hormon stvoren u gušterači koji govori glukozi da uđe u ćelije i preda energiju – ne može uraditi svoj posao. Rezultat toga? Tjelesne ćelije gladuju, dok se višak glukoze nagomilava u krvi, šteteći organe i krvotok kroz tijelo. Uz to, ćelije visceralne masti proizvode hormone koji regulišu težinu i apetit, što može dovesti do dodatnih kilograma i povećanog osjećaja gladi.

Odgovor/debata

Kažu da je Amerika zdjela koja se topi, ali posmatrajmo je kao košaru s voćem. Različiti oblici tijela su povezani za svaki pol i vrstu sala. Žene sa tijelom u obliku kruške su popunjene u predjelu stražnjice i bedara. Ova područja uglavnom popunjava potkožno salo. Osobe sa tijelom u obliku jabuke su one sa salom u središnjem dijelu tijela, imaju više visceralnog sala. Osobe sa tijelom u obliku banane su obično mršave cijelim tijelom, ili imaju jednako raspoređeno salo po tijelu.

Da ne zaboravimo pivske stomake. Stomak nastao od piva se također ubraja u opasno visceralno salo.

Iako je računanje indexa tjelesne mase (BMI) korisno za ukupno zdravlje individualca, određivanje omjera struka do kuka je bolja metoda da se tačno odredi salo na stomaku. Izračunajte omjer od struka do kuka dijeljenjem obima struka u najužem predjelu sa obimom kuka u najširem predjelu. Omjer od 0.8 i niže su zdravi, a oni iznad govore da je povećan rizik od bolesti srca i dijabetesa. Neka istraživanja navode da je obujam struka bolja odrednica i bolje predstavlja količinu sala na stomaku. Izmjerite obujam struka tačno iznad kostiju kuka nakon što izdahnete. Rizik razvijanja zdravstvenih problema vezanih za pretilost se povećava kod žena sa strukom većim od 89 centimetara i kod muškaraca sa strukom većim od 100 centimetara.

Jeste li spremni za bitku? Srećom, visceralno salo je vezano ishranu i vježbe. Riješite se sala 4 zdrave odrednice: vježba, ishrana, san i upravljanje stresom. Iako će vježbe jezgre oblikovati trbušnjake, neće vam pomoći da se riješite sala sa stomaka koji se nalazi ispod. Umjesto toga, radite umjerene aerobne vježbe – zadnja istraživanja navode da je sprintanje najbolja vježba da se izgubi salo. Aerobne vježbe sa ishranom koja ne sadrži mnogo zasićenih masti, kolesterola i karbohidrata (ljubitelji piva, pripazite), uzmite obroke bogate proteinima i grickalice sa malo masti. Ne zaboravite da pripazite na stres i na kvalitetan san – povećan kortizol i manjak sna su povezani da dobitak kilograma u predjelu stomaka.

Zaključak

Visceralno salo sa stomaka može biti štetnije od ostalih, jer dovodi do većih zdravstvenih probelma. Ali, lakše se gubi uz dobru ishranu i vježbe nego druge vrste sala.

Komentari (0)

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

Ostalo još 1500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.

Podijeli članak