Kako izgledaju svi profesionalni biciklisti? Imaju idealno oblikovanu mišićnu masu, zar ne? Na njihovom tijelu ne postoji nataloženo salo i zato ukoliko i sami želite smršati, vrijeme je za vožnju bicikla. Preporuka stručnjaka upućuje na to da u početnom periodu vožnja bicikla ne bi trebala trajati duže od deset minuta.
Mršanje uz bicikl
Zanimljiv način mršanja
Procenat povećanja minutaže vožnje bicikla treba da bude postepeno, pet do deset minuta više svaki dan. Preporučena zdrava brzina uz koju treba da idemo ka cilju mršanja, je oko 15 do 20 km/h. Brzina ispod ove, ili veća brzina neće dati odgovarajući efekat ili će preforsirati vaš organizam, što može dovesti do upale vaših mišića. Prednost mršanja uz vožnju bicikla je u tome što se mišići zatežu istovremeno sa procesom gubljenja kilograma.
Tempo kojim se mrša zavisi od količine kalorija koje se unose prije vožnje i količine koja se troši tokom vožnje bicikla. To znači da unos kalorija treba da se svede na minimum, ukoliko želite bolje rezultate i da broj izgubljenih kilograma bude veći. Istovremeno, istraživanja stručnjaka su ukazala na to, da upotreba ove korisne naprave djeluje na poboljšanje rada srca i cirkulacije krvi.
Kako bi se postigli najbolji rezultati, preporučljivo je da se biciklo vozi u prirodu, gdje je omogućeno organizmu da unese dovoljnu količinu kiseonika. Ali, ukoliko vremenske prilike ne dozvoljavaju vožnju na otovorenom, preporučuju se sobno biciklo, koje ako ga nemate u kući, možete pronaći u svakoj teretani.
Živa istina, još da krenem sa vožnjom i super. Pozz