Svi želimo imati ravan stomak, a toga svjesni postajemo posebno kada se približi ljeto. Većina je spremna zasukati rukave i prisiliti sebe čak i na neke radikalne mjere kako bi zamisao bila ostvarena, međutim, najveći problem predstavlja loša informiranost, pa je veliki broj ljudi potpuno uvjeren da će do ravnog stomaka doći na neki od načina koji je u stvari potpuno pogrešan.
Pet najvećih mitova o dobijanju ravnog stomaka
Izbjegnite ih
Zbog toga donosimo listu od pet najvećih mitova koji su duboko ukorijenjeni u razmišljanjima ljudima, a kojima najčešće u podsvijesti stoji neostvarena želja o konačnom topljenju naslaga i dobijanju ravnog stomaka.
Što više trbušnjaka za ravan stomak
Svi imaju stomačne mišiće (pločice), samo što su kod velike većine sakriveni ispod debelog sloja masti. Ako želite zategnuti i izravnati stomak, onda se treba fokusirati na gornji sloj masti. Dakle ne na samo izvođenje trbušnjaka koje ojačava mišiće, već prije svega na sagorijevanje masti.
Izgladnjivati se kako bi dobili ravan stomak
Ponekad možda pomislite kako je izgladnjivanje jedini način da izgubite na težini i dođete do željenog ravnog stomaka. Međutim, umiranje od gladi ne samo da nije efikasno u ovom slučaju, već je i sveukupno opasno. Ako ste mislili da teško smanjenje unosa kalorija može dati značajne i brze rezultate, trebate se sjetiti da je ljudsko tijelo složeni mehanizam koji će brzo usporiti metabolizam kako bi preživjelo. Sve to će rezultirati jako sporim napretkom, pa je mnogo pametnija solucija okrenuti se zdravoj ishrani raspoređenoj na puno obroka tokom dana, ali tako da svaki nosi malu količinu hrane.
Pilule za mršanje i suplementi
Tablete za mršanje i suplementi mogu biti prilično primamljivi, ali ne treba pasti na marketinški trik i nadati se da ćete uzimajući "magičnu pilulu" lagano postići pravu formu. U stvari, pilule za mršanje i suplementi su mnogo bliži tome da istope stanje vašeg bankovnog računa nego ciljane masne naslage. Stvari su jednostavne, dio novca planiranog za pomenute artikle iskoristite za uplatu članarine u teretani ili za korištenje bazena (ne zaboravite i besplatne načine, prije svega trčanje i vožnju bicikla), te konačno sredite ishranu, a rezultati će tada sami doći.
Pakovani dijetalni prozivodi za poboljšanje rezultata
Ogromna je ponuda proizvoda koju nazivaju dijetalnom i koja se predstavlja kao sjajno rješenje za smanjenje tjelesne mase. Paradoksalno, ovi proizvodi su jako često puni rafiniranog šećera, vještačkih zaslađivača koje tijelo uopšte ne treba, štaviše, proizvoda koji stvaraju veći problem u tijelu nego što bi to činili proizvodi koji debljaju pa i sama pretilost. Neki sastojci s druge strane ne dovode do gubitka težine, te imaju visoku kalorijsku vrijednost. U svakom slučaju, treba pokušati izbjeći pakovanu hranu i odlučiti se za svježu, a integralne žitarice bi mogle biti adekvatna zamjena za takozvane pakovane dijetalne proizvode.
Izbjegavajte ugljikohidrate za uzak struk
Čitajući veliki broj nestručnih izvora moguće je donijeti zaključak da su ugljikohidrati loši za zdravlje i odlični za povećanje neželjenih naslaga. Prava istina je to da su ugljikohidrati uz proteine od esencijalnog značaja u procesu smanjenja masnih naslaga. Ključ svega je u razgraničavanju dobrih i loših ugljikohidrata. Dobri su integralne žitarice i njihovi proizvodi (prije svega crni hljeb), pahuljice i smeđa riža. S druge strane, loše ugljikohidrate je lako prepoznati jer su mnogo više zastupljeni, a upravo u pakovanim proizvodima sa polica u trgovinama ih ima najviše.