Zima je obično period godine u kom ljudi dobiju koji kilogram budući da je broj aktivnosti zbog samog vremena sveden na minimum, pa svima više odgovara ljenčarenje i naslađivanje zimnicom.
Spremate se za skidanje kilograma? Ovo su pravilla
Put do uspjeha
Ipak, u određenom trenutku većina shvati kada je dosta, te se probudi želja za dostizanjem prave forme kako bi u proljeće ušli u punom sjaju. Da bi taj proces bio što efikasniji, najbitnije je napraviti prave pripreme kako rezultati ni u kom slučaju ne bi izostali.
1. Nikada nije kasno!
Bez obzira na to koliko vam je godina i kakva je vaša tjelesna forma, jednostavno, ovo je pravilo broj jedan koje morate zapamtiti. U svakoj životnoj dobi osjećaj zadovoljstva tijelom i fizičkom kondicijom je isti, ako opet mislite da je prevelik posao pred vama, pa sjetite se ljudi koji su se uspjeli izboriti i sa tjelesnom masom od preko 250 kilograma. Koji je vaš izgovor?
2. Ne odustajte
Ostanite dosljedni jer je upravo upornost jedan od ključeva dobrog izgleda. Ako mislite da su fitness modeli postali tako zgodni preko noći, varate se. Oni su uporniji od najupornijih, trenirali su i onda kada im je bilo najteže naći motiv i upravo zbog toga su uspjeli.
3. Izborite se sa sobom
Navike loše ishrane su najveći problem kroz koji ljudi prolaze u procesu tjelesne transformacije. Iako će vas hamburgeri, pite, kolači i ostala "junk" hrana doslovno zvati sebi, morate pokazati snagu i izboriti se sa iskušenjem. Također, konačno prestanite zaobilaziti zdravu hranu poput povrća, voća i sjemenki, jer te stvari ipak moraju preuzeti glavno mjesto na vašem jelovniku.
4. Zaboravite na neuredne obroke
Preskakanje doručka rutina je koju jednostavno morate ostaviti iza sebe, jer je prvi obrok u danu - najvažniji obrok. Potrudite se da napravite raspored takav da svoje obroke podijelite na više porcija, i ne ustručavajte se da to bude 4-5 pa i više njih. Na ovaj način se ubrzava metabolizam, a to je ono što želite, samo što treba paziti na količinu. Dakle, malo ali često, kako bi se izbjegao snažni osjećaj gladi.
5. Napredujte i povremeno šokirajte mišiće
Kada "osvojite" određenu težinu tegova, odnosno kada bez problema možete sa istom uraditi više od 8 ili 10 ponavljanja, jednostavno dodajte nove težine. To je šablon napretka mišića, a osim toga povremeno mijenjajte i program vježbi kako se vaša mišićna vlakna ne bi previše navikla na ustaljeni program, te vas tako zaustavila u napretku.
6. Uplatite unaprijed teretanu i razglasite to
Glavni cilj nije to da drugi znaju kako ste vi odlučili zdravo živjeti niti to da i ostalima punite glavu pričama o zdravom životu, već je glavno sebi stvoriti pritisak da trenirate i onda kada vam je to zaista mrsko. Shvatanje da imate uplaćeno mjesec dana korištenja teretane, a dani vam prolaze i tako propada i vaš novac, natjerat će vas da češće trenirate, a samim tim ni napredak neće izostati.