Magnus Nordlander je težio 190 kilograma. Nakon što je promijenio svoju ishranu i postavio svakodnevne fitness ciljeve, vratio je kontrolu nad svojih zdravljem i počeo primjećivati drastične promjene.
Tri glavne promjene koje su mu pomogle da izgubi 70 kilograma
Osjećam se fantastično, bolje spavam i imam više energije
Magnus Nordlander ne može reći tačno kada je prešao granicu pretilosti, obzirom da je čitav život imao višak kilograma. Svjestan je toga da je situacija postala loša kada se odselio od roditelja i počeo živjeti sam. Povremeno bi otišao u šetnju kako bi ostao aktivan, ali zbog loše prehrane on jednostavno nije napredovao. Tada je počela i njegova borba s depresijom, te je shvatio da mu je hrana predstavljala neku vrstu utjehe.
Godinama je izbjegavao doktora jer nije htio da čuje istinu o pogoršanju svog fizičkog i zdravstvenog stanja. Kada se sjeti tog perioda, on prepoznaje tri stvari koje su imale ključnu ulogu za poboljšanje njegovog zdravlja.
Prije svega to je bilo pridruživanje Mensi, neprofitnoj organizaciji za ljude s izuzetno visokim IQ-om. Ta društvena organizacija s mnogo događaja i okupljanja, mu je bila značajan poticaj za njegovu sveukupnu sreću.
Drugo, početkom 2018. godine, Nordlander je pročitao nekoliko istraživačkih radova o insulinu i njegovom utjecaju na tijelo. Shvatio je da unosom velikih količina ugljikohidrata povećava rizik od dobijanja šećerne bolesti. On je potpuno izbacio tjesteninu i rižu iz ishrane i zamijenio ih povrćem i salatom
"U tom periodu nisam vjerovao da mogu izgubiti na težini, ali sam se nadao da barem mogu poboljšati svoje zdravlje."
I treća promjena, koja je najviše doprinijela poboljšanju njegove fizičke aktivnosti, bila je kupovina Apple sata. Njegov cilj je bio da svaki dan popuni krug aktivnosti na satu, tako što će redovno ići u šetnje. Kupio je i vagu, koju je godinama izbjegavao.
On je nastavio da pazi na svoju ishranu i redovno je išao u šetnje. Do sredine 2018. godine, Nordlander je uspio izgubiti 10 kilograma. To mu je bila motivacija da se učlani u teretanu, kako bi počeo s kardio treninzima. Tada je otkrio da uživa u dizanju tegova mnogo više nego u kardio treninzima. Počeo je vježbati s osobnim trenerom koji mu je dao dosta dobrih savjeta o vježbanju.
Na početku je vježbao svake dvije sedmice, a vremenom je počeo povećavati broj odlazaka u teretanu. Uskoro je vježbao pet puta sedmično, uključujući treninge snage ali i kardio trening.
Nordlander i dalje ima ciljeve koje želi da ispuni, ali kaže kako se ne žuri. Njegov osnovni cilj je da izgleda dobro, da bude fit i da bude sretan.