Prvi znakovi starenja su obično bore i labava koža. Vaša elastičnost kože zavisi od toga koliko su vaši mišići tonirani, ti mišići trebaju svoje vježbe kao i ostatak tijela.Sa vama dijelimo najučinkovitije vježbe lica, koje prema liječnicima pomažu u održavanju lica.
8 učinkovitih vježbi da zategnete vaše lice
Svijetla strana
Prije svega morate zagrijati vaše mišiće. Da bi to uradili preporčuje se vježba izgovaraja samoglasnika A,E,I,O,U jer oni obično najdublje djeluju. Nastavite da radite dok ne primjetite da je vaše lice zagrijano.
Sjedite i nagnite glavu natrag i dignite donju usnu, nakon toga donju usnu spustite koliko možete, i nakon toga to ponavljate više puta.
Prekrižite ruke na prsa i polako podignite bradu da stoji rano. Kada dostignete granicu, dugo dišite i brojite do 10 ili 15, poslije toga vratite se u početnu poziciju.
Ova vježba je vrlo jednostavna i učinkovita. Pomaže smanjiti rizik od gubljenja elastičnosti na obrazima. Obavezno držite glavu ravno tokom ove vježbe, povucite uglove usana i vratite se na polaznu poziciju. Ponovite barem pet puta dok ne osjetite napetost mišića.
Sjedite ravno i držite olovku ravno u ustima, pokušajte napisati svoje ime u zraku bez pomicanja glave. Ovu vježbu radite najmanje 3 puta, poslije se odmoriti i opet krenute raditi isto.
Nagnite glavu desno pokušavajući doći do ramena uz uho, držite se 10 minuta i nakon toga uradite drugu stranu istim postupkom.
Udahnite duboku i zatvorite usta, u ustima zadržavate zrak. Stavite ruke na obraze, masirajte gurajte vaše obraze stvarajući otpor svojim mišićima. Držite 5-10 sekundi zatim uzmite kratku pauzu.
Otvorite usta i pokrijte zube usnama. Pomaknite donju čeljust prema naprijed i gurnite prstom nad bradom. Pokušajte se oduprijeti prstima s vašim mišićima lica. Ponovite 10 puta
Ovo je posljednja i najteža vježba koja pomaže jačanju mišića čeljusti, kao i mišića pod vašim jezikom. Stavite obje ruke ispod brade i pritisnite jezik na dno usta (pored donjih zuba). Gurnite bradom svojim šakama, istodobno se odupirite tom pritisku vašim jezikom. Držite se 30 sekundi. Uzmite kratku pauzu ponovite 10 puta.
