Jedna od najkorisnijih vježbi za mišiće donjeg dijela tijela izvodi se tako što se jednom nogom iskorači naprijed, dok druga ostaje oslonjena na prste u početnoj poziciji. Torzo ostaje prav, osiguravajući tako neometan balans, a koljeno zadnje noge se spušta skoro dok ne dotakne tlo. Nakon toga, pravi se iskorak naprijed, gdje se ponovo postiže ista poza, samo sa izmijenjenim pozicijama nogu.
Broj ponavljanja u seriji: 20