Dio prethodne vježbe, skok iz čučnja, izvodi se jednostavno tako što se nakon spuštanja u poziciju gdje natkoljenice i torzo zatvaraju ugao od 90 stepeni, podizanje radi skokom punom snagom i brzinom, kako bi se dosegla najviša tačka. Nakon toga se ponovo spušta u početni položaj, te priprema za novi skok.
Broj ponavljanja u seriji: 10
Poboljšanje forme i nivoa spremnosti se očituje u uspješnom povećavanju broja serija u svakoj od navedenih vježbi, dok zategnutost mišića i smanjenje masnih naslaga neminovno dolazi kako popratni efekat.
Prethodna
5/5