Da li je zdravo trenirati napolju zimi?

Trčanje na hladnoći može oslabiti imuni sistem

Tačno. Trčanje i vježbanje po hladnom vremenu predstavlja dvostruki stres za tijelo, uzrokujući povećan porast nor-epinefrina i kortizola. Porast nivoa ovih supstanci ima depresorni utjecaj na imuni sistem i smanjuje sposobnost organizma da se bori protiv infekcije.

Ovo ne znači da treba da odbijete mogućnost vježbanja napolju za vrijeme hladnih jesenjih i zimskih dana. Kako biste sačuvali snagu svog imunog sistema, preporučuje se smanjenje intenziteta i dužine trajanja treninga.

Hladnoća nam pomaže da izgubimo kilograme

Istina je da drhtavica može sagorijeti određeni broj kalorija. Međutim, osim ako ne provedete cjeli dan napolju, sjedeći na hladnoći (što se nikako ne preporučuje), zima i hladno vrijeme nisu od pomoći kada je u pitanju gubitak kilograma.

Hladno vrijeme nas čini depresivnim

Zimska depresija, poznata kao sezonski afektivni poremećaj, nije povezana sa hladnoćom, već sa nedostatkom svijetlosti, što je karakteristično za zimski period, kada su dani kraći, a noći duže.

Na taj način ljudi nisu dovoljno izloženi sunčevoj svijetlosti, što može dovesti do depresije i tuge.

Zimi nam je potrebno više sna

Ova tvrdnja nije istinita. Epifiza je žlijezda koja je odgovorna za ciklus budnosti i sna, a ovaj ciklus se zasniva na količini svijetlosti u okruženju, a ne na temperaturi-hladnoća može samo da posluži da vas održava duže budnim. U smiraj dana, epifiza luči više melatonina, koji dovodi do toga da se osjećamo pospano. Ujutro, ova žlezda prekida lučenje melatonina, što pomaže pri buđenju.