Bilo da ste tek počeli svoj put ka mršavljenju ili ste čitavog svog života zaljubljenik u fitness, morate biti svjesni važnosti odmora. Nema sumnje da su redovni odlasci u teretanu dobri za vaše generalno zdravlje, ali ono što morate znati je da, iako postoje mnogobrojne prednosti treninga, postoje i nedostaci pretreniranosti.
Negativni efekti pretreniranosti na tijelo
Trening VS Pretreniranost
Morate biti oprezni u pogledu onoga koliko trenirate, kako biste uspjeli postizati željene rezultate tako da ne doživljavate negativne efekte pretreniranosti.
Šta znači pretreniranost?
Pretreniranost se dešava pojedincima koji nisu u stanju da se oporave od rigoroznog vježbanja. Mnogi ljudi, kada se tek pridruže teretani, vrhunski su motivisani da obave sve što im trener kaže. Svaku vježbu na početku obavljaju s puno truda i motivacije. Međutim, kako dani prolaze, njihov nivo motivacije se smanjuje uprkos svim naporima koje ulažu. Jednostavno više nisu u stanju da dobiju više od svog tijela.
Koje su to nuspojave pretreniranosti?
Evo liste koja će vam objasniti najčešće simptome pretreniranosti:
Vaši mišići su uvijek bolni
Vaš broj otkucaja se povećava (uzrok nije napad panike ili anksioznost)
Ne možete spavati, vjerovatno zbog bola u mišićima
U stalnoj ste depresiji jer vam se ne sviđa osjećaj u vašem tijelu
Skloni ste infekcijama
Skloni ste povredama
Šta je rješenje za ovaj problem?
Postoje mnoga rješenja za problem pretreniranosti, međutim, najvažnija stvar koju trebate uraditi je odmoriti se. Ako vašem tijelu ne pružite potrebno vrijeme za odmor, vaše vježbanje neće biti korisno za vas. Odmaranje je jednako važno kao i redovno vježbanje. Morate biti sigurni da pravite pauzu barem jednom u sedam dana, tako da izbjegnete nuspojave pretreniranosti.
Drugo rješenje problema pretreniranosti je posjeta kiropraktičaru. Postoje mnoge stvari koje se mogu dogoditi vašem tijelu dok trenirate. Neki ljudi se zbog neusklađenosti zglobova mogu suočavati s ozbiljnim problemima. Bol u tijelu može biti toliko loša i može se dogoditi čak i profesionalnim sportistima. Kiropraktičar će vam dijagnosticirati i tretirati neporavnate zglobove na takav način da ćete osjećati olakšanje u roku od nekoliko dana.
Kiropraktika je alternativna medicina koja ne može pružiti olakšanje na licu mjesta, međutim, kiropraktičar obećava da će vaš problem riješiti iz korijena. Prema tome, tretman može potrajati neko vrijeme, ali će vam pomoći da se pripremite za treniranje.