vaka složena vježba aktivira po nekoliko različitih grupa mišića, pa baziranje isključivo na vježbe kao što su mrtvo dizanje, čučanj, bench potisak, potisak za ramena, veslanje itd., više je nego dovoljno za ostvarivanje velikog napretka. Uz to, eliminiše se vrijeme koje bi inače bilo provedeno na izvođenje malih izolacionih vježbi. Samim propadanjem snažno se aktiviraju tricepsi i dio prsa. Podizanjem na vratilu, rade biceps i leđa. Sve ostale složene vježbe funkcionišu po istom, višestruko efikasnom sistemu.
1
1/5
Na treningu izvodite isključivo složene vježbe i ništa više
Pet savjeta kako odraditi kvalitetan trening za kratko vrijeme