Iako zvuči nevjerovatno, ovaj vid kratkotrajnog treninga može da ubrza rad vašeg metabolizma i da vam pomogne da se otarasite viška kilograma. Za ovaj trening vam je potrebno svega pet minuta. Na ovaj način ćete sagorijeti kalorije, ojačati mišiće i poboljšati vašu kondiciju.
Vježbe za brži rad metabolizma
Korisne vježbe
Ono što je privlačno kod ovog treninga jeste činjenica da vam nikakva dodatna oprema nije potrebna. Trening se sastoji od ponavljanja vježbi koliko više možete u vremenskog intervalu od 60 sekundi.
1. Čučnjevi
Uradite ih što više možete u vremenu od jedne minute. Leđa držite ravno i noge neka vam budu u širini kukova. Ako ste početnik i imate problema sa ravnotežom možete noge i malo više raširiti. Dok radite ovu vježbu, koljena vam ne smiju ići ka vani i prelaziti položaj nožnih prstiju.
2. Sklekovi
Ovu vježbu je dovoljno da ponavljate unutar 30 sekundi. Dlanove postavite u širini ramena i nožnim prstima držite ravnotežu. Spuštajte se i podižite se. Ovo će ojačati mišiće leđa i ruku.
3. Raskorak
Uradite što više možete unutar jedne minute. Ovo je definitivno najbolja vježba za vašu zadnjicu i butine, a pridonosi i jačanju trbušnih mišića. Leđa neka vam budu u ravnom položaju, sa jednom nogom idete ka naprijed dok drugu držite ispruženu ka nazad.
4. Jumping Jack
Ovo je savršena kardio vježba. Uradite je što više možete unutar jedne minute. Dok širite noge sa strane, ruke trebate dizati iznad glave istovremeno. Ova će vas vježba zaista dosta namučiti i oznojiti.