Iako vježbanjem ne možete utjecati na rad mliječnih žlijezda, jačanje pektoralnih mišića povećat će opseg prsa, podići grudi poput push-up grudnjaka te ih učiniti čvrstima i toniranima te tako i ljepšima. Vježbe koje donosimo potrebno je ponavljati 3 puta tjedno, izvoditi ih jednu za drugom bez uzimanja pauze, ali uz osobit oprez kako ne bi došlo do ozljeđivanja mišića, ligamenata ili zglobova.
Vježbe za jače i čvršće grudi
Jednostavno
Sve vježbe za povećanje mišića zahtijevaju određeno opterećenje, tako da će ti za izvođenje ovih vježbi biti potrebni utezi te girja ili medicinska lopta. Ako si početnica i nemaš naviku redovnog vježbanja, odaberite manju težinu utega i postepeno progresiraj prema većima. U nastavku pogledaj kakve te to vježbe očekuju
0/6
Kreni