Da li je veganska dijeta ključ uspjeha Alex Morgan?

Alex priznaje kako je vegansku ishranu usvojila prije svega jer ima psa kojeg obožava, i smatra da nije fer da sve vrijeme jede meso. Međutim, Morgan je uskoro otkrila da je biljna hrana koju je usvojila u ishranu, poboljšala njenu energiju tokom treniranja.

Morgan sigurno nije prva sportistkinja koja hvali vegansku ishranu, ali mnogi se pitaju : Da li je ovo sporedni efekat trenda prema veganstvu, ili bi veganstvo zaista moglo pomoći u obavljanju rutinskih vježbi?

Trenutno, nijedno istraživanje nije pokazalo da veganski ili vegetarijanski način ishrane može poboljšati sportske performanse, ali važno je naglasiti i to da ova vrsta dijete ne može ni smanjiti sportske rezultate. Sportisti koji vježbaju visokim intenzitetom zahtijevaju više kalorija, ugljikohidrata, proteina i masti kako bi povećali svoju izdržljivost.

Stroga dijeta , kao što je veganska ishrana, ograničava izbor hrane, što za sportiste može biti izazovno. Izrezivanje čitavih grupa hrane eliminiše potencijalne izvore nutrijenata koji se nalaze u njima. Posebno je važno da, ako se ipak odlučite za vegansku ishranu, pažljivo birate namirnice koje ćete jesti na osnovu njihovih hranjivih sastojaka.

Nutricionisti preporučuju da jedete grickalice tokom čitavog dana i da se hidratizirate, kako biste nadoknadili izgubljene količine tekućine tokom dana. Sportisti koji treniraju intenzivno ne bi trebali izbjegavati šećere i elektrolite prije treninga.

Morgan je prešla na veganstvo iz etičkih razloga, kao i mnogi ljudi, međutim shvatila je da joj ova ishrana više odgovara za obavljanje intenzivnih treninga prije utakmica. Ako se sportom bavite profesionalno i razmišljate o veganskom načinu života, Morgan savjetuje da porazgovarate s registriranim dijetetičarem.