Mediteranska ishrana se povezuje s boljim pamćenjem

Mediteranska ishrana već dugo se povezuje s boljim zdravljem srca i mozga, kao i s manjim rizikom od razvoja dijabetesa. Međutim, dosadašnja istraživanja nisu ponudila jasnu sliku o tome mogu li je kognitivne prednosti jedenja na ovaj način razlikovati za osobe s dijabetesom.

Zdrava mediteranska ishrana uključuje namirnice bogate voćem i povrćem, koje sadrže mnogo antioksidansa. Ova ishrana također uključuje ribe i ulja, koji su savršen način za unos zdravih masti u organizam. Ove hranjive tvari pomažu u održavanju kognitivnih funkcija smanjenjem upala i oksidacija u mozgu.

Mediteranska ishrana može biti korisna ljudima bez obzira na to jesu li dijabetičari ili ne. Međutim, kod ljudi koji imaju dijabetes, obilje cjelovitih žitarica i mahunarki u tipičnoj mediteranskoj prehrani može pomoći u kontroli šećera u krvi i poboljšanju kognitivne funkcije.

Istraživači su pratili 913 sudionika tokom dvije godine, procjenjujući njihove prehrambene navike. Sudionici su testirani na dijabetes tipa 2, te su prošli kroz niz testova za kognitivne funkcije i pamćenje. Istraživači su naveli kako su prehrambene navike testirali na osnovu toga koliko sudionika konzumira mediteransku ishranu, te koliko zdravo se hrane.

Pažljivo praćenje ljudi bez dijabetesa koji su pratili mediteransku ishranu, bilo je povezano s poboljšanjem pamćenja tokom perioda testiranja, ali ne i s promjenama drugih vrsta kognitivnih funkcija.

Za dijabetičare, mediteranska ishrana je povezana s poboljšanjem zdravlja mozga. Osobe s dijabetesom koje su konzumirale mediteransku hranu imale su veću korist za kognitivne funkcije.

Ova vrsta prehrane je bogata voćem, povrćem, a niža je u sadržaju šećera, crvenom i prerađenom mesu. Mediteranska ishrana može biti korisna za ljude bez obzira da li imaju dijabetes ili ne.